【如何進(jìn)行積極有效的情緒管理】1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移:當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解 。在余怒未消時(shí) ， 可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái) 。
2、學(xué)會(huì)宣泄:人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié) ， 對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響 。因此，如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里 ， 而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái) 。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的 。
3、學(xué)會(huì)自慰:當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理” 。

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