制作步驟：
1、鹽漬海帶多沖洗幾次 ， 去除一些鹽分 。如果用干海帶 ， 要提前泡發(fā) 。
2、香菜清洗干凈切碎 ， 大蒜去皮切碎 ， 小米椒也切成小段 。
3、煮鍋燒開水 ， 浸泡清洗過的海帶控水 ， 放入鍋內(nèi) ， 水開后再煮2分鐘 。
4、撈出再過一遍冷水 。
5、攥干水分切成小段 ， 放入大碗中 ， 加入蒜、香菜、小米椒 ， 鹽、生抽、陳醋 ， 少許芝麻油和辣椒油 ， 攪拌均勻即可 。
四 ， 黃瓜 ， 15大卡/100克
黃瓜是大家熟知的減肥菜 ， 經(jīng)常看見有人吃黃瓜減肥 ， 它含水量高 ， 吃起來清脆可口 ， 而熱量也不高 ， 但讓人沒想到的是 ， 在這些蔬菜中 ， 黃瓜居然排第四而不是第一 。
食材：紫蘇葉4片 ， 黃瓜2根 ， 辣椒1個
調(diào)料：鹽 ， 生抽 ， 植物油 ， 姜蒜 ， 小米椒
制作步驟：
1、黃瓜先斜刀切塊 ， 再切成薄片 ， 出來就是菱形片 ， 炒出來比較好看 。
2、辣椒切圈 ， 小米椒、姜蒜都切碎 ， 紫蘇葉洗干凈也切碎 。
3、炒鍋燒熱加植物油 ， 下入姜蒜末爆出香味 ， 再加辣椒和小米椒煸炒幾下 。
4、加入黃瓜煸炒均勻 ， 加生抽1湯匙和適量食鹽煸炒均勻 ， 炒的時候一定要大火 ， 避免黃瓜出水 。
5、最后放入切碎的紫蘇葉再煸炒均勻盛出 。
五 ， 綠豆芽 ， 18大卡/100克
綠豆芽、黃豆芽都是減肥的好東西 ， 熱量低飽腹感強 ， 豆類蔬菜還含有一定的蛋白質(zhì) ， 維生素Ｃ和Ｅ含量也很高 。
食材：綠豆芽 ， 胡蘿卜 ， 辣椒
調(diào)料：鹽 ， 白糖 ， 香油 ， 大蒜 ， 香醋 ， 生抽 ， 小米椒
制作步驟：
1、胡蘿卜刮去外皮切成細(xì)絲 ， 辣椒半個也切細(xì)絲 。
2、煮鍋加水燒開 ， 下入胡蘿卜和豆芽焯水半分鐘 ， 撈出過涼開水 。
3、將豆芽和胡蘿卜都放入盆中 ， 加入麻椒絲、蒜末、小米椒 ， 鹽和白糖各1小勺 ， 生抽1湯匙 ， 香醋2湯匙 ， 香油少許攪拌均勻即可 。
六 ， 雞蛋 ， 139大卡/100克
雞蛋是減肥中必不可少的食物 ， 其實雞蛋的熱量算是中熱量食物了 ， 減肥吃雞蛋是因為雞蛋含有大量的蛋白質(zhì) ， 減肥也必須攝入蛋白質(zhì)才有力氣 ， 如果只吃雞蛋白的話 ， 熱量大概６１大卡／１００克 ， 這也是很多健身減肥人士不吃蛋黃的原因了 。
食材：雞蛋幾個
制作步驟：
1、把雞蛋的表面先清洗干凈 。
2、鍋中加一些清水 ， 放入雞蛋燒開后大火煮半分鐘 。
3、加入一小碗涼水 ， 再次燒開轉(zhuǎn)中火煮5分鐘關(guān)火燜2分鐘 。
4、煮好的雞蛋放入冷水中浸泡一會 ， 會更好剝皮 。
5、這樣煮出來的雞蛋熟度剛剛好 ， 不會因煮過久蛋黃變灰色 。
原創(chuàng)圖文 ， 嚴(yán)禁抄襲盜用 ， 違者必究 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：
- 副駕駛室一一女朋友的專屬 副駕專屬女友語錄
- 少年的你鄭易和陳念是什么關(guān)系
- 少年的你小北為什么坐牢
- 少年的你小北殺人了嗎
- 脫產(chǎn)本科可以考研
- 瘦肚子的運動方法_瘦肚子吃什么好呢
- 瑜珈瘦手臂有用嗎 瘦手臂最有效的方法有哪些
- 跳繩減肥注意什么 跳繩減肥的五大注意事項
- 一個月內(nèi)減肥的方法 健康食譜幫你完成你的夢想_一個月減肥的運動計劃有哪些_九個使你在一個月內(nèi)減肥的有效途徑_一個月減肥的食譜
- 女金命人和男水命人相克嗎，金命不能做的行業(yè)