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一、冬泳的好處有哪些
1、冬天游泳不僅能幫助我們?nèi)淼难哼M行循環(huán)，還能對我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、經(jīng)常參加冬季游泳的人就會明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體更加強壯了，而且有明顯的抗衰老作用。
3、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預防呼吸道疾病。
5、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應能力，減少疾病的發(fā)生。
二、哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。
2、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
3、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
4、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
想要冬天游泳的朋友要對于身體的了解要透徹，自己不要有什么突發(fā)性的疾病，因為溫度很容易刺激身體，誘發(fā)一些疾病的可能。所以確定沒有什么突發(fā)的病再去選擇堅持這個活動。冬天游泳要因人而異，并非人人都行。切忌飯前飯后、其他激烈運動后不能進行冬天游泳。
三、冬季游泳準備工作要做到位
運動前的準備
(1) 有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
(2) 準備活動應包括一般和專項活動內(nèi)容，但應避免最大強度的活動。
(3) 準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求。
(4) 運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。避免跳水。
游泳過程中需要注意的事項
1、逐漸入水，是身體適應客觀條件的需要。實踐證明，許多人游泳時發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動，需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。例如在體育比賽中，運動員們在進入到比賽中前，都要做熱身活動，使身體機能和精神狀態(tài)都進入到準備狀態(tài) 。冬泳時的逐漸入水，就是身體對冬泳條件的過度性適應。
2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準備，難以接受太強的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生，而導致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻，由于遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時，可以迅速實行。如果跳水，身體一下子進入水中，如果感到不適，發(fā)生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來，耽誤救助時機。

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冬泳的好處 冬季游泳的好處及注意事項

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