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一、踢毽子能減肥嗎
當(dāng)今社會減肥大軍們想盡了各種減肥方法，絕食、減肥藥吃蟲子等等，為了減肥不惜毀掉了自己的身體健康，其實(shí)很多人都忽略了最原始最生態(tài)的減肥方法踢毽子，此種方法不僅具有團(tuán)隊(duì)精神，而且還能起到減肥的作用，同樣對身體健康也是好處不斷，那么具體踢毽子能減肥嗎？能瘦多少呢？
肥胖主要的原因就是缺乏運(yùn)動，身體油脂堆積過多，而踢毽子對減肥效果非常明顯的原因就是可以減少油脂，對身體有很多的好處，那么踢毽子是怎樣進(jìn)行減肥的呢具體如下，踢毽子能減肥嗎：
踢毽子減肥法是我國一項(xiàng)古老的健身方法，對于提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合于在室內(nèi)健身 。經(jīng)常踢毽子，還可以增強(qiáng)對感冒的抵抗能力 。
踢毽子的好處多多，踢毽子時(shí)，通過抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運(yùn)動，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度 。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機(jī)敏，增強(qiáng)反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的智力 。
踢毽子除具有健身功能外，還有很大的*性 。因?yàn)樗鑸龅匦。槐嘏c人爭搶，運(yùn)動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加 。
對踢毽子能減肥嗎，都是有著一些了解，這樣的減肥方法是很好選擇，不過對踢毽子的時(shí)候，也是要這樣一些技巧，這樣的方式在選擇的時(shí)候，也是要長期進(jìn)行，這樣對減肥才會有很好的幫助，這個是要注意的 。
踢毽子雖然好處很多，減肥健身能夠齊頭并進(jìn)，但并不是每個人都會踢毽子，一定要掌握技巧，沒事踢個花式毽子，既美觀，又不會踢得心煩，這樣才是在輕松中愉快中減肥的絕佳方法 。
二、踢毽子的技巧
踢毽子的技巧：“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕 ?！?br /> 解釋
踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧；落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好 ?，F(xiàn)在讓介紹詳細(xì)的踢毽子的方法 。
選擇平坦的場地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣 。
每個動作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感 。
先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動作后，再練習(xí)連貫動作，要左右*互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展 。
踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn) 。
當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活 。
身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷 。
除花招動作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落 。
怎樣提高踢毽子的速度
1.選一個好的毽子
如果毽子的羽毛太長，那么毽子在空中飛行的時(shí)間會增加，影響速度；如果毽子的羽毛過短，毽子就發(fā)賊，不好控制 。建議買一個四鵝毛毽（不要六根毛的） 。
2.先練習(xí)踢穩(wěn)毽
就是練到能連續(xù)踢八九十個都不掉 。剛開始練的時(shí)候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內(nèi)側(cè)中間 。
3.有了一定的基礎(chǔ)后
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