文章插圖
一、騎行有哪些好處
1、年輕十歲
經(jīng)常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲 。
2、增進心肺功能
戶外騎行，可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機體的衰老 。而自行車也被認為是增進心肺功能的最佳工具之一 。
3、釋放壓力
經(jīng)常運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益 。
4、減肥
在進行自行車運動過程中，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據(jù)科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量 。
5、讓你更年輕漂亮
騎車可以讓人體產(chǎn)生一種抗氧化劑--乳酸，乳酸可在你的血液里循環(huán)，發(fā)揮抗氧化作用，從而讓皮膚保持光滑 。
6、降低癌癥發(fā)生率
有大量證據(jù)表明，任何運動都有助于抵御癌癥，但一些研究表明，騎自行車似乎是專門為身體細胞有序工作而設(shè)計的運動 。一個由芬蘭研究人員進行的長期研究發(fā)現(xiàn)，男性每天進行至少30分鐘的適度運動，可以將癌癥的發(fā)生率降低一半 。他們提到這個“適度的運動”是什么了嗎?--騎自行車上班 。其他的研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常騎自行車可以將罹患乳腺癌的風險降低34% 。
二、騎自行車穿什么鞋好
騎行鞋對于自行車手的重要性應(yīng)該是不言而喻的，將直接影響到你的騎行體驗質(zhì)量，但很多車手并不是十分清楚如何去正確的選擇適合自己的產(chǎn)品 。
其實最重要也不過三點要求：舒適度、功能性和時尚度!了解這個原則，我們就來為你介紹一下哪一些品牌、設(shè)計和風格最適合你 。
首先，我們得弄清楚一個問題：騎行鞋和你每天穿的普通鞋有什么不同?當然除了功能上的不同，這個不用說，地球人都知道 。除此之外，最大的不同，就是鞋底的硬度，由于車手要通過騎行鞋把力傳輸?shù)侥_踏，在此過程為了減少力的耗損，鞋底的硬度越強效率就會越高，如果鞋底是彈性或柔軟的，力就會被吸收掉一部分，那么你在踩踏時會更費力 。
另外一個明顯的區(qū)別就是自鎖卡板 。大量的測試表明自鎖鞋和自鎖踏板的配合使用大大提高了能量傳輸?shù)男?。同時，運動員也可以通過此方式校正自己的姿勢，更好的控制自己的肌肉協(xié)調(diào)度，從而也發(fā)揮出更好的成績 。
在選擇鞋之前，你得清楚多數(shù)時間你要用這些玩兒什么，也就是說要明確你最經(jīng)常做那種自行車運動 。是經(jīng)常在周末帶著折疊車到郊區(qū)兜風?還是騎著山地車在當?shù)氐奶魬?zhàn)山路?或者你已經(jīng)某個公路車隊的一名成員?一旦你明確了自己要玩兒哪種自行車運動，就可以開始選擇適合你的鞋子了 。
三、騎自行車的壞處
對性的影響
原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿” 。
男性前列腺充血與“陽痿”：不少騎自行車的男士騎車后會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等 。
其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的 。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿 的難堪 。
對頸椎與腰椎的傷害
原因：主要是騎姿的問題 。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張 。騎車時腰部的負擔最重 。
因此，長期遠距離騎車可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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