二、瑜伽有哪些神奇的作用
一、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦 ， 外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩 ， 其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生怠情疲倦之感 。而借由瑜伽各種體位法的姿勢 ， 按摩身體內(nèi)部的器官 ， 不僅可促進(jìn)血液循環(huán) ， 伸展僵硬的肌肉 ， 使關(guān)節(jié)靈活外 ， 還可使體內(nèi)腺體分泌平衡 ， 強(qiáng)化神經(jīng) ， 當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣 。
二、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人 ， 或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人 ， 自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸 ， 得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火 ， 消除緊張和疲勞 。
三、按摩內(nèi)臟
瑜伽腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能 ， 促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能 ， 鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng) 。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸 ， 能控制身體 ， 使身體處在良好的健康狀態(tài) ， 進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài) ， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi) ， 使人常葆青春 。
五、減肥
瑜伽的減肥 ， 是從根本上來改造人的體質(zhì) 。肥胖型的人 ， 大都飲食過度 ， 這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常 。此外 ， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱 ， 通過瑜伽的訓(xùn)練 ， 讓你在面對美食的誘惑時(shí) ， 會有更強(qiáng)的控制力 。此外 ， 困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖 ， 當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法 ， 達(dá)到很好的控制成效 。
六、訓(xùn)練注意力
人體內(nèi)有多余的能量 ， 沒有釋放出來會造成注意力不集中 。而瑜伽持之以恒的練習(xí) ， 能使人把注意力集中在一件事上 ， 使肉體按照內(nèi)心的意志去行事 。因此 ， 自然而然精神便能集中 。
七、讓心亮起來
掌握情緒、強(qiáng)化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞 ， 這是現(xiàn)代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話 。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強(qiáng)化及凈化的 ， 就像人呼吸新鮮空氣一樣 。學(xué)習(xí)瑜伽 ， 從身體的調(diào)息直到心靈凈化 ， 這是一連串的連鎖反應(yīng) 。人的思想和情感是存在于身體里面的 ， 借著鍛煉和放松身體 ， 身體持續(xù)不斷地進(jìn)行瑜伽練習(xí) ， 將意識集中于伸展及強(qiáng)化部位 。當(dāng)身心完全放松 ， 專注于伸展肢體時(shí) ， 體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒 ， 進(jìn)而可以釋放負(fù)面情緒 ， 并讓人有正面想法 ， 逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界 。
三、高溫瑜伽的好處
高溫瑜伽要求練習(xí)者在35℃至42℃的室溫下練習(xí) ， 是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為 ， 在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷 ， 這就好比把一塊鋼鐵加熱后 ， 你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀 ， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀 。
高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為 ， 這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界 ， 使全身都得到鍛煉 ， 能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位 ， 讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài) 。這樣 ， 即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動的身體 ， 也可以更輕易完成不同的伸展動作 ， 不容易受傷 。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動的人 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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