1.減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著) 。
2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果) 。
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果) 。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì) 。
5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力 ， 使心境平和、樂觀 。
6.促進(jìn)新陳代謝 ， 增強(qiáng)免疫力 ， 改善關(guān)節(jié)的靈活性 。
7.刺激淋巴系統(tǒng) ， 排出體內(nèi)毒素 ， 迅速消脂 ， 令皮膚亮麗、有光澤 。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。
9.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用 。
10.促進(jìn)血液循環(huán) 。
四、練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的好處
恢復(fù)窈窕好身材
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積 ， 更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪 ， 恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿 。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī) ， 新媽媽可要把握好時(shí)間 ， 配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營養(yǎng)餐 ， 會(huì)讓你有意想不到的驚喜 。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛 ， 所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加 ， 且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo) ， 以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生 。
調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題 ， 比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等 。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想 ， 讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài) ， 有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色 ， 預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 。
恢復(fù)身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退 ， 產(chǎn)后往往會(huì)身體衰弱、精神不振 。瑜伽運(yùn)動(dòng)對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助 。產(chǎn)后恢復(fù) ， 不僅僅指的是身材的恢復(fù) ， 還有對身體各個(gè)臟器的恢復(fù) 。畢竟 ， 10月懷胎對于孕婦來說 ， 身體的各個(gè)臟器都有不同程度的變化 。
預(yù)防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉 ， 還能使新媽媽的乳汁充足 ， 給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁 。同時(shí) ， 讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性 ， 并能防止哺乳后乳房下垂 。
重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后 ， 盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?nbsp;， 適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性 ， 促進(jìn)子宮收縮 ， 預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜 ， 并使子宮恢復(fù)正常位置 ， 還可以強(qiáng)健骨盆肌肉 ， 以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量 ， 預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生 。
改善腿部水腫現(xiàn)象
懷孕時(shí) ， 因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生 ， 甚至造成下肢靜脈曲張 。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽 ， 可以加強(qiáng)肢體力量 ， 改善下肢水腫和靜脈曲張的問題 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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