文章插圖
一、練瑜伽的7個好處
促進血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源 ， 它可以治療傷口 ， 消滅細菌 ， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力 。血液則負責(zé)將氧氣帶向身體每個部分 ， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度 ， 從而加快帶氧血液的循環(huán) 。除此之外 ， 瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位 ， 例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等 。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等 ， 亦有發(fā)送信號功能 ， 讓身體傳送血液至這些特定部分 。
排毒
我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面 ， 不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素 。不過 ， 慶幸的是 ， 我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官 ， 進行自我排除毒素 。但是排毒和我們練習(xí)瑜伽又有多大的關(guān)系呢?當(dāng)您練*部分瑜伽課堂時 ， 通常都會汗流浹背 ， 此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外 。課堂當(dāng)中 ， 您亦可練習(xí)深呼吸的技巧 ， 此時心跳速度亦會加快 ， 這將有助促進血液循環(huán) 。此外 ， 您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢 ， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官 ， 因此 ， 定期練習(xí)瑜伽 ， 有助排出體內(nèi)毒素 。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為 ， 使用最新健身器材或聘用私人教練 ， 才能達致理想的健身效果 ?？v使部分學(xué)員確能如愿以償 ， 但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著 ， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式 。每一種瑜伽式子 ， 都擁有千百年歷史 ， 它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連組織 。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯 ， 瑜伽都能改善您體格和心靈 ， 有助改善身體狀況 。
提升自信心
如果你經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話 ， 能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯 ， 還有提升形象的作用 ， 讓你變得更加的有自信 。在生活中也會變得朝氣勃勃 ， 做起事情來變得順利多了 。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力 ， 或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴重疾病 。定期練習(xí)瑜伽 ， 可令身體和心靈重拾平靜 ， 同時有助改善免疫系統(tǒng) ， 將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外 ， 是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳「治療」良方 。
控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分 ， 而且往往直接影響我們的心理狀況 。當(dāng)我們傷心的時候 ， 呼吸的速度會快而淺;但開心的時候 ， 我們的呼吸亦會變得慢而深 。日常生活當(dāng)中 ， 我們毋需刻意留意呼吸的技巧 ， 但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后 ， 即會了解如何控制您的體能和情緒 。我們常提到的「動態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí) ， 學(xué)生無論練習(xí)什么動作姿勢 ， 都能透過完整練習(xí) ， 保持深層而一致的呼吸 。如此一來 ， 瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài) ， 緩減日常生活中所面對的壓力 。
調(diào)節(jié)體重
很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后 ， 較少情況會感到肚餓 ， 而且選擇的食物亦會比以往更健康 。總括來說 ， 練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒 ， 加快新陳代謝 ， 是一種健康的生活習(xí)慣 ， 您更會因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!
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