四、增加俯臥撐強(qiáng)度的方法
俯臥撐是一種鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng)，俯臥撐除了能強(qiáng)身健體外，對(duì)很多疾病的預(yù)防也有顯著功效;俯臥撐是一種典型的力量訓(xùn)練手段，不過很多力量本身很大的人，做俯臥撐對(duì)他們來說簡(jiǎn)直就是輕而易舉，遇到這樣的情況，大家就應(yīng)該尋找一些增加俯臥撐強(qiáng)度的方法 。
增加俯臥撐強(qiáng)度的方法：
1、背后加杠鈴片，最好有人幫助，自己放不太好放，被壓住也不太好起 。
2、抬高腳的位置，但這會(huì)轉(zhuǎn)移訓(xùn)練的部位 。
3、找人躺背上，如果力量不足，可以抬高手的位置 。
4、增寬握距，越寬的握距，對(duì)胸肌的刺激越大 。
5、身體下降的更低，為使身體下降更低，可以用俯臥撐架，或在兩張長(zhǎng)凳、雙杠之間做 。
俯臥撐增加強(qiáng)度后，就能更加有效的鍛煉身體的力量了，不過需要注意的是：增加強(qiáng)度時(shí)，大家應(yīng)該以“循序漸進(jìn)、由少到多、由易到難”的原則進(jìn)行 。

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