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一、意念減肥法 - 準(zhǔn)備工作
因?yàn)槭且饽顪p肥，所以這種訓(xùn)練堅持一段時間后，思維意識會形成一種新的模式，一種苗條身型的模式（這也正是不會反彈的關(guān)鍵所在）。同時對人身體的各種慢性病有一定的治療作用。這種鍛煉雖然強(qiáng)調(diào)意念的主導(dǎo)作用，但不是運(yùn)用強(qiáng)意念，沒有過多的肢體運(yùn)動配合和復(fù)雜的意識活動，因而也是安全的。她適用于各種情形的肥胖。具有健康身體、健美身型的功效。
在進(jìn)行意念減肥時，準(zhǔn)備工作是非常重要的，下面來具體說說：
一般在鍛練前5～10分鐘作好準(zhǔn)備，可以減少鍛練中的一些雜念，有助于提高練習(xí)質(zhì)量。
（1）先使情緒穩(wěn)定下來，停止原來一切活動，如工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)等（尤其是從思想上停止）。
（2）鍛煉時應(yīng)選擇空氣較流通之地，但要注意避免直接吹風(fēng)（更不能從背后吹），光線不要太強(qiáng)太暗。
（3）周圍環(huán)境要比較安靜，應(yīng)注意避免強(qiáng)烈的刺激和干擾。
（4）如果要躺著或坐著練習(xí)，應(yīng)選好臥床或椅子，力求舒適。
（5）如有必要可先排泄掉大小便以減輕內(nèi)里負(fù)擔(dān)使精神更好地放松。
（6）松解衣領(lǐng)、腰帶等束縛在身上的東西。
二、意念減肥法 - 注意事項(xiàng)
(1)練習(xí)時呼吸要自然、平穩(wěn)、柔和，不能太刻意。
(2)思想入靜是一個相對的過程，要注意不要過分硬練，要因勢利導(dǎo)，循序漸進(jìn) 。
(3)鍛煉必須要有信心、決心、耐心與恒心。
(4)鍛煉中如感到某些部位有些溫暖，麻電樣、酸脹或沉重等感覺，這是正常反應(yīng)，任其自然，不要太在意這些感覺。
(5)每次鍛煉后如感覺頭腦清醒、精神舒暢、手腳溫暖、四肢輕松等，這是練習(xí)有了好的效應(yīng) 。
(6)當(dāng)你意守丹田的時候，吸氣時想著外面(空氣中、宇宙中)好的營養(yǎng)元素、各種物質(zhì)精華被吸入體內(nèi)，存放于丹田中。呼氣時什么都不想，自然呼出即可。練習(xí)5分鐘左右，在開始意念呼氣時體內(nèi)垃圾、有毒物質(zhì)隨著呼氣排出體外，排出部位不必太具體，尤其不要意念從頭部排出。練習(xí)5分鐘。然后再進(jìn)行吸氣練習(xí)，意念同前面吸氣練習(xí) 。時間3—5分鐘。
(7))當(dāng)你意守身體上半部分時(建議第二階段練習(xí)時使用)，一呼一吸可交替進(jìn)行，吸氣時意念體外精華物質(zhì)被吸入體內(nèi)，同時意念這些物質(zhì)被聚集在體內(nèi)(身體上半部分)，身體也隨著吸氣而緊縮，同時身體因緊縮而被拔高。呼氣時身體慢慢松弛。
(8)當(dāng)你意守需減肥部位時，可直接用意念想象脂肪在呼吸過程中隨著呼吸被帶動被化掉，那個部位變得越來越緊湊，越來越平滑，也可以意念隨著吸氣被收縮，隨著呼氣被拉長。
三、意念減肥法 - 排除心理障礙
要發(fā)揮意念減肥的效果，必然要先排除減肥者的心理障礙，樹立好自信心。通常，減肥者在心理上的障礙表現(xiàn)在以下四種：
(1)我現(xiàn)在所作的努力是否值得：很多減肥者在經(jīng)歷了一番磨難后，往往產(chǎn)生疑問：已經(jīng)努力了很長時間，離理想體重還有很遠(yuǎn)的距離，是否值得繼續(xù)堅持?有時甚至想大吃大喝一通，以回味往日減肥而失之交臂的“美食”的念頭。其實(shí)，減肥本來就是一件不易的事情，體重的增長并非十天半月，要瘦下去當(dāng)然會花費(fèi)更長的時間。只要堅持下去，曙光就在眼前。
(2)節(jié)食是減肥成功的唯一通路：堅持節(jié)食和運(yùn)動計劃最終會收到良好的效果，但并非只有節(jié)食和運(yùn)動在起作用。良好的生活習(xí)慣、穩(wěn)定的心理狀態(tài)、科學(xué)的輔助治療等等都起到重要作用。雖然減肥有了效果，不代表減肥計劃可以終結(jié)，更不能回到原來的生活方式。減肥為您帶來健康的生活方式，是比節(jié)食本身更具有重大意義的收獲。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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