5、飯后休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用 。如果想鍛煉，最好在飯后做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)造成腹脹、積氣、結(jié)腸綜合征 。
6、如果百步之內(nèi)必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走 。比較劇烈的活動(dòng)最好等到飯后一個(gè)半小時(shí)再進(jìn)行 。
7、天氣和節(jié)氣很重要 。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環(huán)境里走動(dòng)走動(dòng)，效果會(huì)更好 。
8、根據(jù)每個(gè)人的身體情況，飯后走動(dòng)的時(shí)間可以從15~30分鐘之間選擇 。體弱、年邁的人可以少走一些 。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人可以多走一些 。一般只要走上20分鐘，就能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌和食物的消化吸收 。
9、感覺吃撐了，最好先別走動(dòng)，暫時(shí)不要過度喝水，靠在床上等撐脹的感覺減輕后，再去散步 。邊散步邊用雙手按順時(shí)針方向按揉腹部，以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化吸收 。
10、患有胃下垂的人飯后最好少走動(dòng)，也不要長時(shí)間站立，可以坐下來或躺一會(huì)兒再活動(dòng) 。
飯后百步走有什么壞處嗎，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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