【什么堅(jiān)果吃了益腦】核桃，杏仁，瓜籽，松籽，榛子等堅(jiān)果對(duì)補(bǔ)腦很有作用，介紹如下：
1、核桃：核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦 ， 健腦 ， 促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育 ；
2、 杏仁：杏仁是維生素E的最佳天然來(lái)源之一，它富含磷脂 ， 但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒 ， 不宜多食 ；
3、瓜籽：常見的有葵花籽 ， 南瓜籽和西瓜子 ?？ㄗ迅缓伙柡椭舅峒昂}卜素，西瓜子含有豐富的鋅，同時(shí)有健胃功效 。吃瓜籽應(yīng)盡可能選擇原味的瓜籽 ， 因?yàn)橥夤母鞣N香料不但會(huì)增加熱量，還會(huì)使人口干舌燥；
4、松籽：含有豐富的維生素，以及

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