身體抗擊打能力訓(xùn)練對(duì)于身體的磨練較之心理的磨練相對(duì)容易見(jiàn)效 ， 其訓(xùn)練水平 高低亦體現(xiàn)為兩個(gè)方面，即選手的肌肉質(zhì)量和身體表面與內(nèi)臟器 官對(duì)擊打的承受適應(yīng)能力 。實(shí)戰(zhàn)空手道選手的肌肉質(zhì)量主要表現(xiàn)為肌力大小、肌肉組織結(jié)構(gòu)強(qiáng)健與否 。毫無(wú)疑問(wèn)，通過(guò)肌力特訓(xùn)，增粗肌肉纖維，強(qiáng)化肌腱結(jié)構(gòu)，在緩沖、抵抗擊打方面具有重要作用 。
1、對(duì)頭、面部、軀干都、腹部、手臂、大小腿入脛骨的排打法 。如自帶拳套，或讓同伴戴拳套輕拍或逐漸加力排拍踢打上述部位；如以腳靶排打腹部，雙方配帶輕護(hù)具不防守 ， 互相有控制地試抬式踢打轉(zhuǎn)換練習(xí) 。
【如何練習(xí)身體抗擊打能力】2、實(shí)心球練習(xí)法 。此練法主要用來(lái)發(fā)展選手的腹部力量， 增強(qiáng)胸、腹部及肋部的抗擊打能力 ?？招那蛑亓恳话銥槎c(diǎn)五公斤 。兩人一組，練習(xí)者雙腿并攏仰臥，雙手 交叉抱于頭后，收緊下頜，將頭盡量抬離地面 。同伴則雙腿分開(kāi)站于習(xí)者臀部?jī)蓚?cè) ， 雙手持實(shí)心球一個(gè)，依訓(xùn)練之需 ， 分別做讓 ， 球自然下落，或用力擲下的動(dòng)作，擊打習(xí)者胸、腹、肋部各部 。習(xí)者在球落下即將擊中瞬間，應(yīng)迅速收腹，收腿，同時(shí)以鼻呼氣抗打 。

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