一、負(fù)重練習(xí)法：
負(fù)重練習(xí)法即載負(fù)重量進(jìn)行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標(biāo)準(zhǔn)和動(dòng)作頻率去鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強(qiáng)力量素質(zhì) 。
二、重復(fù)鍛煉法：
重復(fù)鍛煉法是按預(yù)定內(nèi)容反復(fù)進(jìn)行某一鍛煉的方法 。如重復(fù)進(jìn)行60米加速跑4到6次 ， 每次跑后間歇1到2分鐘，且每次跑的距離和速度不變 。主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì) 。
三、綜合鍛煉法：
【體育鍛煉的方法主要有哪些】綜合鍛煉法是在進(jìn)行身體鍛煉的過(guò)程中，為促進(jìn)身體各部位的全面發(fā)展而把對(duì)身體各個(gè)部位有不同

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