【如何進(jìn)行冷水浴鍛煉】冷水浴的鍛煉方法按作用由弱到強(qiáng)依次分為冷水擦身、冷水沖淋、冷水浸泡等階段 。1.冷水擦身：不是將冷水一下子作用于全身，而是微量多次地用冷水接觸皮膚，使皮膚適應(yīng)水的溫度 。2.冷水沖淋：適應(yīng)了冷水擦身后，可以開(kāi)始進(jìn)行淋浴 。在全身皮膚接受冷水沖淋時(shí)，要不斷進(jìn)行自我按摩，使皮下血管飛快擴(kuò)張，由于冷水刺激性強(qiáng)，淋浴時(shí)間一般不宜超過(guò)一分鐘 。3.冷水浸泡：適應(yīng)冷水淋浴后 ， 可以進(jìn)行全身浸泡，水溫要根據(jù)個(gè)人的耐受性而定 。浸泡時(shí) ， 不能靜止不動(dòng)，要用力按摩，活動(dòng)四肢或者進(jìn)行游泳 。冷水浴主要是利用低于皮膚溫度的水 ， 通過(guò)傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的鍛煉方式 。冷水浴能提高機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，有利于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病等疾病 。

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