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假期過(guò)完了，海吃海喝后，一不小心就成為了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就難了，但你也不必過(guò)于悲觀，中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法：
一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法
最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦 。吸氣時(shí)，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)，肚皮緊縮 。別小看了這個(gè)呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流 。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸，只要幾個(gè)星期，不但小腹會(huì)趨于平坦，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái) 。
二、產(chǎn)后發(fā)福型：浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長(zhǎng)以及生育的影響，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開(kāi)始 。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來(lái)減腹 。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上 。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后 。屈膝，兩腳置于地面 。然后吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地 。保持此姿勢(shì)，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直，腳跟不離地 。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)，再換另一條腿 。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅(jiān)持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦 。
三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹
不得不說(shuō)，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型 。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來(lái)說(shuō)，為腹部長(zhǎng)期“加餐”是最好的瘦腹辦法 ?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉 。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化 。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽” 。
四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操
在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，加上長(zhǎng)期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了 。面對(duì)這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角 。右手置于腦后，左手向旁伸直 。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝 。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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