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從中醫(yī)角度來說 ， 冬天是最好的進(jìn)補(bǔ)的季節(jié) ， 但是也不能盲目進(jìn)補(bǔ) ， 不要吃太多油膩的食物 ， 還是讓營養(yǎng)均衡些 ， 多吃些水果蔬菜 ， 讓各方面的營養(yǎng)均衡些 。像羊肉 ， 烏雞 ， 小米 ， 糯米 ， 山藥 ， 白菜 ， 雪梨等食物都可以多吃些 。
羊肉——溫腎助陽
冬季進(jìn)補(bǔ)最好的食物就是羊肉 ， 羊肉可以起到暖胃的效果 ， 而且羊肉里面所含的脂肪和膽固醇比豬肉和牛肉要少很多 ， 中醫(yī)認(rèn)為 ， 羊肉性熱、入脾腎經(jīng) ， 有溫腎助陽、強(qiáng)身健骨、補(bǔ)充血液的功效 。
烏雞——祛濕驅(qū)寒
烏雞的營養(yǎng)效果也是大家都知道的 。冬天吃烏雞可以排出體內(nèi)濕氣 ， 提高身體的御寒能力 。特別是女性在生完孩子或者是經(jīng)期前后都可以燉些烏雞湯來調(diào)理 。烏雞除了能調(diào)理女性身體 ， 還對氣虛 ， 血虛 ， 脾虛 ， 腎虛等虛癥都有很好的效果 。
小米——安神養(yǎng)胃
冬天天氣寒冷 ， 有不少人都有胃寒的情況發(fā)生 ， 這個時候可以喝些小米麥仁粥 ， 能緩解胃痛 ， 有暖胃養(yǎng)胃的效果 ， 小米的作用是安神養(yǎng)胃 ， 麥仁里有豐富的植物蛋白 ， 少量的脂肪 ， 多種礦物質(zhì)元素 ， 還含有降血壓的物質(zhì) ， 有很大的滋補(bǔ)作用 。
糯米——溫胃暖胃
糯米可以用來暖胃 。有暖脾胃的功效 ， 而且吃了糯米拉出的大便也會變得堅(jiān)實(shí) 。糯米能提供溫暖身體的熱量 ， 身體暖了就可以養(yǎng)氣 ， 養(yǎng)胃 。有脾虛和肺虛的女性也可以多吃些糯米 ， 或者用糯米釀的酒 ， 用糯米煮的粥 ， 都能起到進(jìn)補(bǔ)作用 。
山藥——健脾益胃
冬天人們普遍的活動量都少 ， 所以身體的新陳代謝都慢 ， 如果喜歡吃辛辣油膩的食物 ， 就可能會患上腸胃疾病 。而山藥中有多酚氧化酶 ， 淀粉酶等物質(zhì) ， 可以加快脾胃的消化和吸收 ， 降低得胃腸疾病的幾率 。平時煮粥 ， 煲湯 ， 火鍋都可以加些山藥 。
白菜——滋陰潤燥
冬季氣候干燥 ， 多吃白菜有滋陰 ， 護(hù)膚和美容的功效 。白菜入脾胃經(jīng) ， 有暖胃 ， 驅(qū)寒的作用 ， 對于胃痛 ， 小腹疼痛 ， 排便不暢都有改善的效果 。
雪梨——生津潤肺
冬季天氣干燥 ， 再加上有暖氣會讓室內(nèi)的濕氣下降好多 ， 如果這個時候吃個雪梨效果會非常好 。梨具有高水分含量 ， 還具有潤濕肺部和保濕喉嚨的作用 ， 是冬季養(yǎng)生必須的水果之一 。
以上說了七種在冬天可以進(jìn)補(bǔ)身體的食物 ， 除了這些 ， 還要注意不要為了補(bǔ)身體而吃大量的補(bǔ)品 ， 補(bǔ)品過多會消耗更多的油脂 ， 就會使一些毒素?zé)o法從身體里排出 ， 如果長時間排不出去就會殘留在胃中 ， 會對身體健康帶來很大的傷害 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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