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常言道，春困秋乏，似乎在這兩個(gè)季節(jié)里我們會倍感四肢乏力、食欲不振、每天打不起精神、昏昏欲睡 。那么，有什么方法可以輕松解決春困秋乏帶來的疲憊感，讓我們的身體重新充滿活力、提高工作效率呢?下面有9個(gè)小tips助你輕松解決 。
1、提前一小時(shí)上床睡覺 。如今，許多人習(xí)慣于凌晨睡覺 。事實(shí)上，晚上早睡60分鐘的提神效果要比早上晚醒2小時(shí)好得多 。
2、午睡20分鐘 。午睡20分鐘是最理想的 。對大多數(shù)人來說，一個(gè)小時(shí)有點(diǎn)長 。如果他們睡得太沉，晚上就睡不好 。
3、鍛煉你的背部 。強(qiáng)壯的背部可以讓你比別人工作起來更輕松 。鍛煉背部最有效的方法是使用啞鈴或劃槳器 。
4、每天鍛煉 。每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步，散步，游泳等 。
5、多曬太陽 。陽光照射可以增加大腦中血清素的含量，改善情緒，給身體充電 。
6、早上鍛煉5分鐘 。起床后，做俯臥撐、跳躍、沖拳動作，只需要5分鐘就能給你的身體充電，燃燒更多的卡路里 。
7、洗澡時(shí)唱歌 。淋浴時(shí)大聲唱歌可以促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而創(chuàng)造幸?？鞓返母杏X，緩解壓力 。
8、當(dāng)你感到累的時(shí)候，把毛巾浸泡在冷水中(冬天用熱水)，然后擰干 。把它放在小腦上(枕骨的左側(cè)和右側(cè))，兩側(cè)可以同時(shí)冷敷，也可以左右交替敷 。毛巾每次重復(fù)浸泡約3分鐘 。
9、也可以進(jìn)行穴位按摩 。主要按摩攢竹、百會、風(fēng)池三個(gè)穴位 。攢竹是眉毛靠印堂的位置 。百會在頭頂與兩側(cè)的耳朵齊平 。風(fēng)池處于頸椎和耳朵后面的乳突之間的凹陷處 。出現(xiàn)頭暈時(shí)，按摩這些穴位約5分鐘，將緩解癥狀，使頭腦清醒 。
對于春困秋乏導(dǎo)致的精神無法集中的上班族來說，不要一整天都坐在辦公室里，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)钠饋砘顒酉律眢w、呼吸下新鮮空氣 。這樣不僅有助于我們清神醒腦，并且能很好的消除春天、秋天帶來的疲倦感，使我們能更好的投入工作中 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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