- 增加攝取車?yán)遄拥葼I養(yǎng)豐富的水果是保護(hù)心臟和大腦的好方法 。
- 許多研究表明 ， 多種水果包括車?yán)遄?、櫻桃在?nèi)有助于降低患心腦血管病的風(fēng)險 ， 因為它們富含營養(yǎng)物質(zhì)和已知能促進(jìn)心臟和大腦健康的化合物 ， 包括鉀和多酚類抗氧化劑 。
- 車?yán)遄雍涁S富 ， 含鈉極低 ， 對保持心臟健康至關(guān)重要 ， 因為鉀有助于保持正常的心跳 ， 并促進(jìn)從體內(nèi)排泄多余的鈉 ， 從而降低血壓水平 。
- 此外 ， 車厘子富含強力的多酚類抗氧化劑 ， 包括花青素 ， 類黃酮和兒茶素 ， 它們可以通過防止細(xì)胞損傷和減輕炎癥來保持心臟和大腦健康 。
- 一項針對84158人的大型研究發(fā)現(xiàn) ， 多酚類 ， 尤其是花青素 ， 類黃酮和兒茶素的攝入量增加 ， 與5年內(nèi)心臟病和腦梗死的發(fā)生率顯著降低有關(guān) 。
- 由于車?yán)遄泳哂杏行У目寡鬃饔?nbsp;， 可以減輕關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)的癥狀 ， 包括關(guān)節(jié)腫脹 ， 發(fā)炎和疼痛 。
- 許多研究表明 ， 車?yán)遄涌梢酝ㄟ^抑制炎癥蛋白來抑制氧化應(yīng)激并減輕炎癥 ， 這也就可以減輕關(guān)節(jié)炎有關(guān)的癥狀 。
- 另外 ， 車?yán)遄涌梢越档腕w內(nèi)的尿酸水平 ， 對患有痛風(fēng)的人特別有益 。
- 一項針對10位成年人的研究發(fā)現(xiàn) ， 每天吃300克車?yán)遄?nbsp;， 堅持1~2周 ， 體內(nèi)的炎癥標(biāo)記物C反應(yīng)蛋白（CRP）和尿酸水平有明顯下降 。
- 在633名痛風(fēng)患者中進(jìn)行的另一項研究表明 ， 與不吃水果的人相比 ， 經(jīng)常吃包括車?yán)遄釉趦?nèi)的水果的人痛風(fēng)的發(fā)生率下降35% 。
- 此外 ， 研究還表明 ， 痛風(fēng)藥物聯(lián)合吃車?yán)遄舆_(dá)到的降低尿酸的效果會更好 。
五、改善睡眠質(zhì)量
- 吃車?yán)遄踊蚝溶嚴(yán)遄又兄诟纳扑哔|(zhì)量 。
- 車?yán)遄哟龠M(jìn)睡眠的好處歸因于含有高濃度的植物化合物 。
- 此外 ， 車?yán)遄舆€含有褪黑激素 ， 這是一種有助于調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期的物質(zhì) 。
- 一項針對20人的研究表明 ， 與安慰劑相比 ， 飲用濃縮車?yán)遄又?天的人的褪黑激素水平 ， 睡眠時間和睡眠質(zhì)量顯著增加 。
- 同樣 ， 一項針對失眠老年人的2周研究發(fā)現(xiàn) ， 睡前喝1杯（240毫升）車?yán)遄又瓡顾邥r間增加84分鐘 。
- 車?yán)遄拥难侵笖?shù)較低 ， 意味著它不會引發(fā)血糖的飆升 。
- 車?yán)遄痈缓w維 ， 可以延緩車?yán)遄拥奶欠值奈?nbsp;， 有助于血糖的控制 。
- 此外 ， 車?yán)遄雍谢ㄇ嗨?nbsp;， 使其外觀呈紅色 ， 研究表明 ， 花青素能夠促進(jìn)胰島素的分泌 ， 有助于降低血糖水平 ， 具有調(diào)節(jié)糖尿病等疾病的潛力 。
- 當(dāng)然 ， 糖尿病患者仍需適量攝入車?yán)遄?；對于正常人來說 ， 就不必?fù)?dān)心對血糖的影響 。
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