三、如何預(yù)防中暑的發(fā)生
1.充足睡眠養(yǎng)足精神
夏天的中午 ， 烈日當(dāng)頭 ， 酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困 。我們不僅晚上要睡好休息好 ， 而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開高溫而且可以養(yǎng)足精神,使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施 。
2.適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分
高溫酷暑的夏天 ， 不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時(shí)才飲水 ， 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了 。
3.補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
對于暴露在烈日下的工作人員 ， 由于汗液的大量排出 ， 可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì) 。
4.健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑 ， 同時(shí)應(yīng)注意飲食 ， 多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物 ， 盡量減少人體熱量攝入 。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1、B2 和C ?？梢远喑苑褱⒕G豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物
5.合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘 ， 有條件的可以涂抹防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬霜 。
6.戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走 ， 中暑的可能性是平時(shí)的10倍 。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段 ， 戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物 ， 如人丹、清涼油等 。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情 。
四、出現(xiàn)中暑現(xiàn)象后的治療方法出現(xiàn)中暑現(xiàn)象后的治療方法：
現(xiàn)場急救
首先將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方平臥(頭部不要墊高) ， 解開衣領(lǐng) ， 同時(shí)用浸濕的冷毛巾敷在頭部 ， 并快速扇風(fēng) 。輕者一般經(jīng)過上述處理會(huì)逐漸好轉(zhuǎn) ， 再服一些人丹或十滴水 。重者 ， 除上述降溫方法外 ， 還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處 ， 同時(shí)用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫 。
嚴(yán)重者應(yīng)即送醫(yī)院救治 。
一般處理
對一般中暑
病人應(yīng)改善環(huán)境 ， 給予含鹽飲料 ， 以及口服人丹、十滴水、霍香正氣丸 。對重癥中暑病人應(yīng)采取以下措施：1、物理降溫：可在頭部、腋下、腹股溝等處安放冰袋 ， 并用50%酒精擦浴 。
2、藥物降溫：氯丙嗪、非那根各25毫克 ， 加生理鹽水500毫升 ， 靜脈滴注 。1～2小時(shí)滴完 ， 3小時(shí)后可重復(fù)使用 。如效果不好 ， 可加用10毫克地塞米松 。
3、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：每日入水量需達(dá)3000毫升 。
4、有循環(huán)衰竭時(shí) ， 應(yīng)早期加用毛地黃藥物 。
5、有腦水腫時(shí) ， 及時(shí)應(yīng)用脫水劑 。重要的是加強(qiáng)宣傳 ， 大力提倡以預(yù)防為主的方針 ， 避免發(fā)生中暑 。

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