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一、冬季養(yǎng)生小常識都有哪些當你還在回味秋季的舒服時 ， 冬天已經悄無聲息地來到所有人的生活里了 ， 突然的降溫你還習慣嗎?快來和小編一起學習一下冬季養(yǎng)生的小常識 ， 讓你對這個寒冬不再畏懼!
1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨 ， 出點汗 ， 這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合 ， 跑步做操只宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
2、護點腳
冬季健腳即健身 。天天堅持用溫熱水洗腳 ， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心 ， 以增進血液循環(huán) 。
3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng) 。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升 。
其實不只是冬天需要補充水分 ， 在每一天都要給自己的身體補充充足的水分 ， 這樣才能保證自己的體內水油平衡 ， 讓毒素全部排出體外 。
4、呼點氣
在冬季 ， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的 ， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高 ， 若再加上汗水的分解產物 ， 消化道排除的不良氣體等 ， 將使室內空氣受到嚴重污染 。
人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象 。為了防止出現上述的現象 ， 請一定要保持室內空氣流通、新鮮 。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療 ， 有利于增加肺的通氣量 ， 加快新陳代謝 。
5、早點睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 。”早睡以養(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。因而 ， 冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
現在很多人都習慣了晚睡 ， 不僅是因為自身的壓力大導致的失眠 ， 還有是一些外界因素導致的 ， 但是在這樣的環(huán)境下 ， 我們還是要選擇早點入睡 ， 只有這樣 ， 才能讓我們在冬天不會收到疾病的困擾 。
二、冬季運動養(yǎng)生小常識冬季鍛煉 ， 對提高機體耐寒抗凍及增強對疾病的抵御能力 ， 磨煉人們的意志均有裨益 。為收到良好的健身鍛煉效果 ， 應注意以下幾點：
謹防運動創(chuàng)傷
冬季 ， 人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加 ， 使肌肉的彈性和伸展性降低 ， 各關節(jié)的生理活動度減少 。因此 ， 每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動 。以防造成損傷 。
呼吸方法須得當
冬季氣候寒冷 ， 風沙又大 。因此 ， 鍛煉時不要大口呼吸 ， 而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法 ， 在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激 。
防止受寒凍傷
冬天鍛煉 ， 應根據戶外寒冷變化來增減衣服 ， 對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位 ， 除了經常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外 ， 還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷 。
注意感官衛(wèi)生
冬季風沙大 ， 濃霧彌漫 ， 加上地面空氣污染日益嚴重 。因此 ， 大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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