2、避免過早地添加衣物 。初秋 ， 暑熱尚未退盡 ， 不宜過多過早地添加衣服 ， 用來提高機體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力 。然而 ， “秋凍”要因人而異 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 對天氣變化非常敏感 ， 則應(yīng)及時增減衣服 ?！斑m溫”最重要 。尤其在關(guān)節(jié)、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作 。
3、多喝蜂蜜水 。蜂蜜潤肺、養(yǎng)肺 ， 秋天經(jīng)常服用 ， 既可以防秋燥 ， 又能抗衰老 。有些人說 ， 這個時候生姜要少吃 ， 其實也不一定 。生姜性偏溫 ， 對于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的 。
4、貼秋膘要循序漸進 。進入初秋 ， 夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn) ， 但這個時節(jié)人的腸胃功能比較弱 ， 太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 影響腸胃功能 。
5、喝粥健脾胃補中氣 。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等 ， 都是很好的養(yǎng)生早餐 。醫(yī)生提醒 ， 調(diào)理保養(yǎng)身體應(yīng)該從秋天開始 ， 多吃滋陰潤燥的食物 ， 能增強抵抗力 。
四、秋季養(yǎng)生注意要點

1、忌悲：中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 秋天對應(yīng)的臟器是肺 ， 悲傷容易傷肺 。反過來 ， 肺氣虛了 ， 機體的耐受能力下降 ， 也易產(chǎn)生悲傷的情緒 。所以 ， 秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢 ， 切忌悲觀傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 應(yīng)主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 。同時 ， 還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài) ， 以適應(yīng)秋天容平之氣 。
2、咽津：秋季多干燥 ， 人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適 。咽津具體方法為：舌頭在嘴里攪動 ， 以刺激唾液的產(chǎn)生 ， 然后分成3次咽下 ， 并有意識地將其送入丹田 。
3、潤肺：秋天的飲食強調(diào)滋陰潤肺 ?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲 ?！本褪钦f可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物 ， 以益胃生津;也可熬生地粥 ， 以滋陰潤燥 。另外 ， 吃百合、秋梨等也可潤肺 。
4、食酸：酸味能收斂肺氣 ， 辛味則發(fā)散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物 ， 適當(dāng)多吃酸味的果蔬 。
5、秋凍：秋天剛至的時候 ， 暑熱未盡 ， 早晚溫差大 ， 天氣變化無常 ， 即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 ， 這時不宜立刻增加衣物 。秋天微寒的刺激 ， 可提高大腦的興奮性 ， 使皮膚代謝加快 ， 機體耐寒能力增強 ， 更能適應(yīng)即將來臨的冬季 。當(dāng)然 ， 秋凍也要適度且因人而異 ， 不能凍得打寒戰(zhàn) ， 老人和孩子則要注意保暖 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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