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一、春季氣候的4個主要特點
1、氣溫變化幅度大
人們一般把春季作為一年之始，萬象更新，生機勃勃，但是春天也是一年中天氣變化幅度最大的時期，是氣溫乍暖還寒和冷暖驟變的時期。春季一天中的氣溫差異最大。
2、空氣干燥多大風
春季正處于大氣環(huán)流調(diào)整期，冷暖空氣活動頻繁。除了氣溫變化幅度大之外，空氣干燥并多大風天氣也是另一特點。春季是冬季與夏季的過渡季節(jié)，冷暖空氣勢力相當，而且都很活躍，所以經(jīng)常出現(xiàn)大風天氣，特別是我國北方地區(qū)，其特點是南北大風交替出現(xiàn)，風力較大。一般來說，5月份后，南北大風頻繁的現(xiàn)象才能好轉(zhuǎn) 。一次大風天氣的到來，帶來了冷空氣，氣溫下降，同時降低了空氣濕度。
3、北方多沙塵天氣
春季隨著氣溫的回升，若前段時間降水偏少，地面干燥，當大風來臨時，極易出現(xiàn)沙塵天氣。氣象上把沙塵天氣分為浮塵、揚沙、沙塵暴。在我國北方地區(qū)，每年的三、四月份還是沙塵天氣的多發(fā)期。沙塵天氣發(fā)生的結果就是大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，特別是對人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，從而導致空氣質(zhì)量下降。
4、南方多陰雨天氣
中國初春或深秋時節(jié)接連幾天甚至經(jīng)月陰雨連綿、陽光寡照的寒冷天氣。又稱低溫連陰雨。南方，春季常陰雨連綿，低溫與暖溫交替出現(xiàn)，陰雨季節(jié)，濕氣較大，容易引起風濕性關節(jié)炎，除此之外還有就是對人的心理疾病影響很大，因此春季應特別重視順應自然適應氣候的變化。
二、春季補充營養(yǎng)的3個原則
1、多還原少氧化活躍大腦：所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產(chǎn)生不良刺激。還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài) 。
2、多糙少精保護血管：專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
3、多綠少白益壽延年：蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高。溫補陽氣，助陽升發(fā) 。春天，在飲食方面，還要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則。就是說，春天人體的陽氣應該與自然界的陽氣一同升發(fā)，故在飲食方面，宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣升發(fā)的食物。根據(jù)性味原理，應吃一些味辛性溫，入肺經(jīng)的食物。
三、春季養(yǎng)生適合吃的4種應季水果
1、櫻桃：櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應忌食或少食。
2、梨：干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。對于肝炎、肝硬化患者來說，梨作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

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