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一、夏季養(yǎng)生記住三點(diǎn)保健知識(shí)
1、夏季要降火祛暑
夏天氣溫高，天氣熱，很多女性會(huì)出現(xiàn)上火的情況，在飲食方面，大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦 。南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇，南瓜有補(bǔ)中益氣和消炎解毒的作用，多吃對(duì)于降火非常有效 。
另外，也可以選擇冬瓜來降火祛暑 。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等來炒熟，無論怎樣搭配，冬瓜都是一款降火良品，建議夏季可以多吃哦 。
在南方的朋友們，也可以購(gòu)買或自行煲涼茶來降火 。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對(duì)于降火都非常有效 。
當(dāng)然，降火的根本還是要注意飲食，盡量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物 。每一餐都盡量要吃得清淡，偶爾可以用口味較重的食物調(diào)節(jié)，但不宜大量過量進(jìn)食 。女性朋友一定要注意飲食調(diào)理，這樣才能有健康的身體，才能有晶瑩剔透的皮膚 。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
夏天要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及水分、無機(jī)鹽 。
要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蛋類、肉類、奶制品以及豆類等等 。
維生素方面要注意多攝取維生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等 。維生素B方面，則應(yīng)該多吃谷類、動(dòng)物肝臟和瘦肉等 。
另外，還要補(bǔ)充鉀，多吃海帶、蛋類等可以補(bǔ)充鉀 。
還要注意，多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒 。
3、蜜糖水護(hù)膚
夏季皮膚容易出油，導(dǎo)致痘痘生長(zhǎng) 。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調(diào)成的蜂蜜水，醋可以根據(jù)自己的喜好選擇果醋或者白醋，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用 。
蜂蜜可以改善人體內(nèi)血液的成分，促進(jìn)心腦血管功能的運(yùn)作，并能補(bǔ)充體力，消除人的疲勞 。因此蜂蜜水既起到減肥的作用，還可以排毒養(yǎng)顏，抑制痘痘的生長(zhǎng) 。
二、夏季飲食養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
1、綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了 。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯 。在這建議，要想維持苗條的身形 。最好是少喝綠豆湯 。
因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖 。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4 。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶 。
2、冷飲代替白開水
炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣 。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇 ?？赡苣阍诤冗@些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量 。
對(duì)于減肥的美眉來說，千萬(wàn)不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了主食的熱量了 。
一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡 。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話，別說養(yǎng)生了，更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生 。
因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水 ?？赡馨组_水沒味道不好喝，但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會(huì)選擇誰(shuí)?
三、男人夏季養(yǎng)生常犯的4個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：赤膊最涼快
男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以為這樣可以降溫，事實(shí)上這也是一個(gè)降溫的誤區(qū)，因?yàn)楫?dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時(shí)候，如果光著身子的話，皮膚的散熱功能就會(huì)下降，而且還會(huì)從外界吸收地面環(huán)境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能“輕裝上陣”而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服，長(zhǎng)褲，長(zhǎng)衣的效果更有利于防暑 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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