百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。適用于陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀 。
菊花
菊花可疏風(fēng)平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用 。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的 。
紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽 。
核桃
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效 。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明 。
板栗
栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用 。在秋季，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元氣，強(qiáng)壯腎精 。

四、孕婦秋季養(yǎng)生保健的小常識
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“一飲”
這里說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味，補(bǔ)充津液，而且食材中的營養(yǎng)成分，經(jīng)過長時間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中，更容易被人體吸收 。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處 。另外，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主，可以多喝潤肺湯 。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“二吃”
秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物，也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果，具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用，而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃 。
孕婦秋季養(yǎng)生小常識“三潤”
“燥則潤之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤心肺、潤肌膚 。在秋季常常會有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生 。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達(dá)到潤心肺的效果，保持五腹六臟不被秋氣所傷 。潤肌膚則可以借助一些像親潤豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品，可以溫和補(bǔ)水，也具備較高的安全性 。秋燥首先損傷皮毛，會是皮膚變得干燥粗糙，暗淡 。保持皮膚、毛發(fā)的滋潤度，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢 。簡單來說，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用 。因此，孕媽媽對付秋燥，一套安全有效的補(bǔ)水護(hù)膚品是少不了的 。

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