2、每天飲水2000-3000毫升
天氣干燥，很容易導致身體缺水，所以，時常要多喝點白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機能需求，同時能夠幫助身體排除毒素的作用 。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補充水分的 。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采 。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利 。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病 。
4、保證充足的睡眠
唐代醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 ?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月 。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 。
四、冬至補腎的三個日常小妙招
早臥晚起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也 ?！比说淖飨⒁?guī)律要符合自然界的陰陽消長規(guī)律 。早睡晚起，意味著保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還說“冬三月，此謂閉藏 。”是要關(guān)閉所有開泄的氣機，收藏住，保持睡眠，是養(yǎng)腎的好方法 。
過咸傷腎
五味咸入腎，但冬天時不能猛吃鹽，尤其是在冬至左右，陽氣初生，這時吃得太咸，反而會損傷腎 。咸味食物多性寒，最易損陽，而人體陽氣根本在腎，腎陽被傷，體內(nèi)的各個系統(tǒng)就出現(xiàn)問題 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”的提示，認為吃過多咸食，易引起腎氣、脾氣和心氣的受傷，平時要少吃咸來養(yǎng)腎 。
負日之暄
古代曬太陽被稱為“負暄” 。從中醫(yī)角度來說，曬太陽不失為養(yǎng)腎的好方法，《本草拾遺 ?；鸩俊分姓f日光浴可“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò) 。痼冷，以體曝之，則血合而病去” 。中醫(yī)認為，前為陰，后為陽，在曬太陽的時候，最好多曬后背 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 夏季防病小常識 夏季保健指南
• 御寒食物暖身推薦 冬天御寒適合喝的茶
• 冬天降火宜吃哪些水果 冬季降火小妙招
• 夏天防蚊蟲叮咬的小訣竅 夏季要如何預防蚊子叮咬
• 冬季常出現(xiàn)的健康隱患_ 冬季養(yǎng)生幾個小知識
• 您是否在為家里的老鼠而煩惱 家里總有小老鼠
• 6個關(guān)于老鼠的有趣小知識 關(guān)于老鼠的知識點
• 春季預防疾病小常識 春季養(yǎng)生常識
• 夏季防暑降溫的方法有哪些 工廠防暑降溫小常識
• 預防小兒春季傳染病的方法是什么_ 春季常見的傳染病癥有哪些