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一、日常養(yǎng)生小常識
11.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C 。
2①吃得太油膩 ， 喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶 ， 保護胃腸道黏膜;③消化不良 ， 飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果 ， 補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水 ， 祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子 ， 可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥 。
3常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑” 。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥 。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。這因為 ， 枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力 ， 另外 ， 還能起到美白作用 ?！侗静菥V目》記載：“枸杞 ， 補腎生精 ， 養(yǎng)肝 ， 明目 ， 堅精骨 ， 去疲勞 ， 易顏色 ， 變白 ， 明目安神 ， 令人長壽 ?！?br /> 二、春分養(yǎng)生小知識
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常 ， 勞逸結(jié)合 ， 使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整 ， 利用生機盎然的好時機 ， 多做戶外活動 ， 放松身心 。
調(diào)理情緒
此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期 ， 而氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào) ， 誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào) ， 且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥 ， 是疾病的多發(fā)時間 ， 所以要避免情緒波動 ， 調(diào)理情緒頗為重要 。
中醫(yī)保健
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎 。春季是肝病的高發(fā)季節(jié) ， 養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 ， 協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡 。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法 ， 可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥 ， 有效預(yù)防疾病發(fā)生 。
春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變
在度過寒冷的冬天后 ， 春季是人體血液循環(huán)比較旺盛的時期 ， 不過由于氣溫變化大 ， 容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等 。這個時期飲食要禁忌大熱、大寒 ， 保持寒熱均衡 。
三、古人延長壽命的養(yǎng)生小知識
“一德”
明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽 ， 德可延年 ， 養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也 ?！?br /> “二字”
宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為 ， 生在于“安”、“和”二字 ?！鞍病奔挫o心 ， “和”即順心 ， “安則物之感我者輕 ， 和則我之應(yīng)物者順 ?！?br /> “三戒”
孔子曰：“君子有三戒：少之時 ， 血氣未定 ， 戒之在色;及其壯也 ， 血氣方剛 ， 戒之在斗;及其老也 ， 血氣既衰 ， 戒之在得 ?！?br /> “四法”
明代醫(yī)學(xué)家萬密齋指出：“養(yǎng)生之法有四：一曰寡欲 ， 二曰慎動 ， 三曰法時 ， 四曰卻疾 。”
“五知”
宋代周守忠說：“知喜怒之損性 ， 故豁情以寬心;知思慮之銷神 ， 故損情而內(nèi)守;知語煩之侵氣 ， 故閉口而忘言;知哀樂之損壽 ， 故抑之而不有;知情欲之竊命 ， 故忍之而不為 。

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