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人們的生活水平越來越高，每當(dāng)閑暇時(shí)候，都會喝杯咖啡打發(fā)時(shí)間，也能用咖啡來提神 。朋友聚會，下午茶等時(shí)候，咖啡都是一種常見的飲品 。人們喜歡喝咖啡是覺得它能夠提神，還能幫助減肥 。但長時(shí)間喝咖啡，真的能提神、減肥嗎？長期喝咖啡的人注意了，身體會因?yàn)榭Х犬a(chǎn)生哪些變化，提前了解下，有好有壞 。
在喝咖啡后，人們會因?yàn)槠渲械?b>咖啡因對身體的多個(gè)器官產(chǎn)生影響，這里大致講述幾個(gè)主要的器官 。首先是腦部，在飲用咖啡后，會因?yàn)榭Х纫虼碳つX部神經(jīng)興奮，起到消除疲勞，提神的效果 。胃部因?yàn)榭Х纫虼碳の杆岱置冢軌虼龠M(jìn)消化 。腸道也會因此加快蠕動，促進(jìn)人體排便 。
有研究發(fā)現(xiàn)咖啡中不僅含有咖啡因，還有比較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、單寧酸、生物堿、鉀等營養(yǎng)元素，每天適量飲用能夠?yàn)槿梭w減少一些慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，這也是長期飲用咖啡能給身體帶來的好的變化，了解看看 。
喝咖啡能夠因?yàn)槠渲械目Х纫蚋纳菩氖业氖湛s功能，起到一定的保護(hù)心臟的作用，能夠降低出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。在韓國有研究顯示，每天飲用咖啡的人出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低 。此外，咖啡中的膳食纖維含量比較高，而且大多是可溶性的，能夠刺激腸胃蠕動，避免體重超標(biāo)，還能有效的降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。
當(dāng)然也有研究發(fā)現(xiàn)咖啡中的多酚能夠有助于改善人體內(nèi)的脂肪平衡，肝臟更容易因?yàn)橹酒胶舛档统霈F(xiàn)脂肪肝，肝臟纖維化的風(fēng)險(xiǎn)，還能因?yàn)楹瓤Х葞椭种颇懩乙后w的吸收、刺激膽囊收縮，預(yù)防形成膽結(jié)石 。
從這些方面看，長時(shí)間喝咖啡是能給人體帶來很多好的變化的，但也有一些壞處，人們應(yīng)該提前了解 。
對高血壓患者來說，喝咖啡很可能刺激人們的血壓在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生變化，升高血壓，對穩(wěn)定病情是不太好的 。還有很多上了年紀(jì)的人，或者中老年的女性，也不適合長時(shí)間喝咖啡，因?yàn)榭Х染哂幸欢ǖ?b>利尿功能，排尿越頻繁，人體內(nèi)的鈣質(zhì)流失越快，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，對骨骼健康不利 。
如果是正處于妊娠期或者哺乳期的女性，最好也不要喝咖啡 。這個(gè)時(shí)候喝咖啡很可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)等異常情況，對胎兒的發(fā)育等也會造成不利影響 。
其實(shí)長時(shí)間喝咖啡本身對人體是好的，只是人們沒有掌握正確喝咖啡的方法 。除了這些不適合喝咖啡的人外，人們適當(dāng)飲用咖啡，能讓人體收獲好處 。
對咖啡的健康飲用量來說，一個(gè)健康的成年人每天攝入的咖啡因最好控制在250毫克左右，不超過400毫克，否則可能引發(fā)失眠、過度緊張、焦慮以及心率加快等癥狀，嚴(yán)重的還會因此出現(xiàn)胃部不適，胃酸分泌過量等問題 。
而咖啡的選擇最好是純咖啡，避免速溶咖啡，因?yàn)槠渲刑砑恿撕芏嗟奶欠趾湍逃偷?，會?dǎo)致咖啡的熱量大大增加，不僅不能減肥，還可能引發(fā)肥胖 。喝咖啡的時(shí)間最好是在早餐或者午餐后，美國神經(jīng)學(xué)家的測算出的最佳時(shí)間是上午的9點(diǎn)半-11點(diǎn)半，過遲可能影響人們的睡眠質(zhì)量 。
今日互動：了解這些之后，你還會選擇喝咖啡嗎？為什么？
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