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一、夏季防暑降溫四方法讓身體透心涼
多喝水
水是生命的源頭，如果由于工作學習勞煩，讓你無法抽出精力精細的生活，那么多喝水吧，你值得的!
綠豆湯
多喝綠豆湯，是消暑解毒的好方法 。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養(yǎng) 。
綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬制時要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養(yǎng)更好更充足 。
要注意老人兒童以及體質(zhì)虛弱的人、屬于寒涼體質(zhì)的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯 。
多吃苦瓜等菜
苦瓜是夏天適合吃的蔬菜，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì) 。但是苦瓜味苦，很多人不喜歡吃，這里小編有個吃法，即蜂蜜苦瓜 。
把苦瓜放到鍋里煮熟后，撈出淋干后，倒入適量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，沒有多大苦味了 。
多喝蘋果汁等純正果汁
夏天里，蘋果汁是理想的解渴飲料，這種飲料熱量最少 。但是不要買瓶裝的飲料，果汁含量都不純，自己用蘋果打汁最好 。
二、2個方法幫你防暑降溫
夏至是什么意思
根據(jù)相關(guān)的來哦接，每年的陽歷6月21日或者22日，當太陽達到黃經(jīng)的90度時，稱為夏至 。它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣 。按照《恪遵憲度抄本》上的說法：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至 。至者，極也 。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達最長，且越往北晝越長 。
夏至，古時又稱“夏節(jié)”“夏至節(jié)” 。作為重要節(jié)日，清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏 。宋代《文昌雜錄》里記載，夏至之日始，百官放假三天 。民間這一天要吃“夏至面”，之所以吃面，一是為了取一個好彩頭，另外，也有提醒大家注意防暑降溫的含義 。
一、適當運動
夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動 。
二、多喝水
要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲 。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。
三、推薦11款養(yǎng)生茶防暑降溫
1、西瓜翠衣飲：西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲 。本品具有清暑熱、利小便的作用 。
2、雙花茶：金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲 。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等 。
3、綠豆酸梅茶：綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲 。有清涼解毒、生津止渴的作用 。
4、清心解暑茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效 。
5、菊花清暑茶：菊花10克、麥冬10克、蓮子芯3克，沸水沖泡，代茶飲 ?？梢郧鍩犰钍?，升津止渴 。
6、薄荷茶：枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷、甘菊花各6克，開水沖泡，代茶飲 。主治五臟邪熱，并除中暑頭痛、消渴 。有補肝腎、強陽益智等功效 。尤其對于暑季食欲不振、消瘦，患有苦夏癥者更為適宜 。
7、竹葉茶：青竹葉50~100克，將竹葉洗凈，加水煎即可 。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料 。
8、菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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