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西蘭花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁(如黃瓜汁)，大一點(diǎn)的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍(lán)、菠菜、莧菜、茄子等。
需要注意的是，不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。
杏、李子、梨等水果有些水果有促進(jìn)排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等。在寶寶便秘的時(shí)候，可以試試稀釋過的果汁，建議喝一半果汁一半水，6個(gè)月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學(xué)步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進(jìn)排泄的效果。
白開水
一般來說，當(dāng)食物經(jīng)過消化進(jìn)入腸道后，水和養(yǎng)分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭狀的大便，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對(duì)水分的消耗大，因而一定要比平時(shí)飲用更多的水，最好是白開水。
秋季如何預(yù)防寶寶便秘
多喝水：寶寶皮層薄，很容易喪失體內(nèi)水分，尤其現(xiàn)在是秋天，水分的喪失更加嚴(yán)重。所以在兩餐哺乳或正餐之間給寶寶多補(bǔ)充水分是預(yù)防寶寶便秘的最簡便的方法。
多吃蔬菜水果：蔬果中的粗纖維對(duì)預(yù)防寶寶便秘很有幫助。
吃清火粥：可以給寶寶喝一些綠豆汁或綠豆粥。
控制寶寶的零食量：不要吃辛辣，油炸等易上火的食物。
培養(yǎng)寶寶排便習(xí)慣：幫助寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣，可以讓寶寶及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出來。
給寶寶喝不上火奶粉：即便是斷了奶的寶寶，牛奶也仍然是他們每天必不可少的食物，所以應(yīng)該給他們選擇不上火的配方奶粉。這樣才能更好地預(yù)防寶寶便秘。
四、幼兒秋季保健寶寶5個(gè)部位最怕冷
1.腹部：肚子是脾胃所在，保持肚暖就相當(dāng)于保護(hù)寶寶的脾胃。寶寶在爬著抱著的時(shí)候上衣經(jīng)常被撩起，小肚子容易受涼，受涼會(huì)引起腹痛、腹瀉、消化不良。
保暖小招：保暖內(nèi)衣，柔軟的棉質(zhì)內(nèi)衣不僅吸汗透氣，還能保暖。要注意選購的時(shí)候不能選化纖的哦。戴肚兜，是保暖的好方法，寶寶晚上睡覺容易蹬被子，媽媽也可以把寶寶放在睡袋里。
2.頭部：頭部是人體的“諸陽之會(huì)”，頭部溫度很容易被冷風(fēng)帶走，導(dǎo)致寶寶著涼感冒。
保暖小招：出門戴帽子，給寶寶選一個(gè)毛線質(zhì)量好的帽子，不要選太厚的，頭部過熱容易心煩頭暈，選擇柔軟舒適薄厚適中的，可以起到很好的保暖作用。
3.頸部：冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶進(jìn)身體，頸部是氣管所在的部位，咳嗽咽部癢嗓子疼可能是頸部受寒了。
保暖小招：給寶寶圍個(gè)圍巾，可以防止冷風(fēng)吹進(jìn)，不要選容易脫毛的，會(huì)使寶寶把絨毛吸入氣管和肺部，引起呼吸道疾病。
4.足部：腳部因?yàn)殡x心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢且少，俗話說“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會(huì)反射性引起呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降。
保暖小招：給寶寶選純棉質(zhì)地、透氣性好的襪子，并不是越厚越好!襪子太厚潮濕時(shí)會(huì)使寶寶腳底發(fā)涼，也會(huì)受寒。媽媽們可以在寶寶睡前用熱水洗腳，促進(jìn)血液循環(huán) 。
5.手部：寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞不完善，御寒能力差，如果手著涼，極易導(dǎo)致全是供血不足，反射性的引起鼻咽氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，對(duì)病原微生物的抵抗能力下降。潛伏在體內(nèi)的病菌大量生長，引發(fā)呼吸道感染。
保暖小招：媽媽們可以經(jīng)常給寶寶搓搓手，加速血液循環(huán)，給寶寶選一付棉絨或絨線的尼龍手套。

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