三、老人秋季養(yǎng)生有四怕
老人用空調(diào)要格外注意 。
溫度過(guò)低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛 。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖 。如果天氣悶熱家里需要開空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能 。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)添個(gè)披肩 。每天空閑時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通 。
喝水怕少
天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分 。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大 。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次 。喝水太快，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀 。
眼睛怕曬
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，眼睛比皮膚更怕曬 。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變” 。對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來(lái)說(shuō)，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù) 。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽(yáng)鏡，顏色以茶色最佳 。同時(shí)戴遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘 。
腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品 。烹調(diào)方法以燉、煨為主，少?zèng)霭?，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果 。剩飯菜不要放太久，盡量少吃 。
四、老人秋季養(yǎng)生吃什么食物
1、白菜
對(duì)于白菜我們并不陌生，它是我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜，同時(shí)專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜 。而且白菜味道鮮美可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就有“菜中之王”的美稱，這就是為什么它深受百姓歡迎的原因 。
2、南瓜
南瓜中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常蛋糕 。有研究發(fā)現(xiàn)嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富，而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是嫩南瓜不能比擬的 。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，經(jīng)常食用可起到補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用 。
3、蓮藕
藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜，蓮的根稱蓮藕，在南方一般都叫做藕，果蔬兼用 。
研究中發(fā)現(xiàn)，在蓮藕中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素c以及氧化酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。除此之外其中的含糖量也非常的豐富，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言都是非常重要的 。而且蓮藕的食用方法很多，不管是生吃還是熟食，都能夠起到清熱解煩，解渴止嘔的作用 。
除此之外還可以將鮮藕壓榨取汁，它清熱解煩的效果更加的明顯 。而煮熟的藕性味甘溫，適量的食用可以起到很好的健脾開胃、益血補(bǔ)心作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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