四、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候？ 
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候？在這一天當(dāng)中，哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)呢？專家表示，最佳鍛煉時(shí)間因人而異，人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。
早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)，這種做法不值得提倡 。因?yàn)樵诹璩浚袋c(diǎn)到早上９點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好 。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利 。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度 。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間４０分鐘左右即可 。
午后是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒 。其實(shí)，在午后的２點(diǎn)到４點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰 。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段 。最好午飯后１小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能 。
晚上適合減肥運(yùn)動(dòng)
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉 。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi) 。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過１小時(shí)再睡覺 。
運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問
需要提醒的是，無論你選擇什么時(shí)間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié) 。早晨鍛煉的人們，每２０分鐘要喝點(diǎn)水，一次喝１２０毫升為宜 。午后和晚上的鍛煉，強(qiáng)度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補(bǔ)充２００毫升的水 。同時(shí)，我們不能等到感覺口渴的時(shí)候才喝水，這時(shí)候身體已經(jīng)缺水了 。

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