3、飲食不要太過清淡 。很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫 。其實這太過于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過于清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物 。
4、午睡時間不要太長 。夏天適當的午睡可以防暑降溫，且符合養(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長的時間 。因為睡的時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，這樣睡醒后會感到不舒服或更加困倦 。
5、不要過量飲酒 。一杯小酒、一疊花生，幾個好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過的事情，但注意不要喝太多哦 。因為人體在夏季受高溫的影響很容易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會助熱生濕，這無異于火上澆油 。
6、備一些消暑藥物 。夏季高溫容易中暑，所以最好被一些常用的消暑藥物，以防不時之需 。
無論是飲食上，還是其他方面，夏季養(yǎng)生要注意防暑、降溫，其中的這些小常識更要知道 。呵護自己，從每一件小事做起；防暑降溫，從掌握小常識開始 。
四、防暑降溫可以吃什么
1.清暑祛濕茶
材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克 。
作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖 。
2.藿香葉粥
作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用 。
3.荷葉冬瓜湯
材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量 。
作法：將荷葉洗凈、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜 。
4.海帶綠豆冬瓜糖水
材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量 。
作法：將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成 。
5.冬瓜薏米鴨
材料：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量 。
作法：冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然后調味食用 。
6.荷葉茶
材料：鮮荷葉100克，蜂蜜適量 。
作法：將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服 。
7.苦瓜茶
材料：鮮苦瓜1條，綠茶5克 。
作法：苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服 。
8.西瓜汁
作法：將西瓜去子取瓤，紗布絞汁后飲用 。

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