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一、吃哪些水果可以防暑降溫
1.水蜜桃 。水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分 。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，碳水化合物可以給我們的身體提供很多的熱量和水份，所以夏季吃一點水蜜挑可以讓人覺得很清爽 。但是這種水果老人和小孩是不能多吃的，這主要是因為挑子性溫，多吃令人胃脹胸悶 。
2.西瓜 。西瓜可以說是在夏季家家必備的水果了，因為西瓜含有的水份非常多，所以它還被喻為“天然的飲料” 。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱 。患有水潴留的人應(yīng)該多吃，可以利尿 。而體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良和一些慢性胃炎者則不適合多吃，雖然西瓜很好，但是也不好多吃，吃多了容易傷脾胃的，而且選擇西瓜的時候一定要選擇新鮮的，如果西瓜變質(zhì)以后一定不要吃，否則很容易引起急性胃腸炎 。
3.網(wǎng)紋瓜 。網(wǎng)紋瓜含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等營養(yǎng)成分 。其中多種維生素的含量是西瓜含量的四倍之高，比蘋果的含量更高出了六倍，這就會對人們內(nèi)德造血機能產(chǎn)生很好的促進(jìn)作用，所以這個水果特別是和有貧血毛病的人吃 。
4.椰子 。椰肉味甘，性平而且具有很好的補益脾胃的作用，所以夏季喝椰汁可以起到很好的消暑解渴的作用，同時對脾胃也有滋補的作用，它主治暑熱類渴，津液不足之口渴 。但是一些體內(nèi)熱盛的人是不是和吃椰子的 。
二、防暑降溫有哪些小常識
1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水 。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品 。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、*和香煙 。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等 。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛 。
6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意 。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人 。
9、及時散熱：當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱 。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動 。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能 。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣 。
13、多洗澡：幫汗水離開人體 。
三、夏季防暑降溫有哪些注意要點
1、切勿“快速冷卻” 。從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快 。
2、及時補充水分 。夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激 。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶 。
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