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“胖”這個(gè)字，在集美們或者是減肥人群眼里就是禁忌，最好永遠(yuǎn)都不要提。其實(shí)，大家對(duì)于胖不用過于的忌諱，只要找到真正胖的原因，那么減肥也是輕而易舉的。
特別是我國(guó)人常常是高碳水的飲食，雖然碳水化合物含量需要供給55%~65%的熱量，但多吃都會(huì)影響全天熱量，對(duì)控制體重一點(diǎn)好處都沒有。
而主要供給機(jī)體碳水化合物的來源，大家應(yīng)該都非常熟悉了，它們是每餐都和大家見面的饅頭、米飯、面條，很多人不知道它們的熱量誰高。
我們以一百克的量來看，每百克饅頭熱量為236千卡、面條是110千卡、米飯是113千卡、大米粥由于加入了大量的水，在熱量上較低僅僅是46千卡。
難道饅頭是最容易發(fā)胖主食中的榜首嗎？下面就要打破大家的認(rèn)知了，它并非是第一名，比它熱量還要高的有很多。
每百克全麥面包熱量為254千卡：
在餐桌上，有的人說精白米面熱量高，那我們用其他低碳水化合物的主食代替就好了，比如現(xiàn)如今人人都在吃的全谷物食物，全麥面包豈不是更好。
大家可不要被它的外表給蒙騙了，全麥面包并不一定熱量低。從某品牌全麥面包的熱量來看，每百克可以達(dá)到254千卡，比饅頭還要略高。
這樣的主食多吃，或者是在加餐時(shí)吃都應(yīng)該注意，很可能成為間接使你長(zhǎng)胖的幫兇。
每百克燒餅熱量為246千卡：
燒餅不多說，也是很多人喜歡吃的主食之一，如早餐和晚餐，想著吃一個(gè)燒餅飽腹感強(qiáng)熱量還低，恰恰它也是減肥人群容易進(jìn)入的陷阱，熱量也比饅頭要高。
尤其是特色小吃糖火燒、油酥燒餅、麻將燒餅、果醬燒餅、缸爐燒餅，減肥人群都應(yīng)該適可而止。
每百克梅菜包熱量為273千卡：
梅菜是很多人都喜歡吃美食，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來看，富含人體所需的氨基酸、維生素A、維生素B族、鈣、鐵、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。中醫(yī)上認(rèn)為，梅菜有健脾開胃、解膩促消化、補(bǔ)虛健體的作用。
可大家知道嗎？由梅菜制作出來的梅菜包子，它的熱量一點(diǎn)都不比饅頭要差，每百克梅菜包熱量為273千卡，是減肥人群需要注意的主食。
減肥人群應(yīng)該吃哪些主食？
如果真說能夠幫助減肥的主食，那么希望大家選擇膳食纖維高的主食，如粗糧主食，像雜豆飯、雜糧飯、水分多的雜豆粥也可以哦。

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