三、冬季氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生1、 飲食方面：
要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好，加工可隨自己的習(xí)慣 。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ) 。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒(méi)出來(lái)，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，形成一種習(xí)慣 。
2、生活起居方面：
氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化 。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人 。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候 。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過(guò)的時(shí)候 。最苦夏，無(wú)病三分虛的時(shí)候 。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等 。氣虛的人確實(shí)要特別地注意 。
3、簡(jiǎn)易方藥：
可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參 。(藥食兩性兼具的都可以作為保健品 。)還有黃芪、紫河車(chē)、云苓(茯苓)、白術(shù)、薏仁，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯 。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥 。
四、秋季養(yǎng)生6個(gè)事項(xiàng)要注意1、細(xì)嚼慢咽
這個(gè)是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多，因?yàn)樵斐上涣?。
2、吃應(yīng)該吃的食物
你應(yīng)該多吃一些五谷類(lèi)的，多吃豆類(lèi)，蛋、魚(yú)以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦 。
3、睡前不要吃飯
其實(shí)隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺(jué)早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺(jué)了，當(dāng)然在睡覺(jué)前最好是不要吃東西 。
4、休息很重要
一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來(lái)或者去看電影等等 。
5、定時(shí)定量
飲食的規(guī)律是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程 。那么這個(gè)過(guò)程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好，千萬(wàn)不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對(duì)于我們腸胃是很不利的 。
6、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，那么對(duì)于上午影響還是挺大的，所以說(shuō)每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適 。

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