4、最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料 ， 首選的既非各種冷飲制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是極普通的熱茶 。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10 。7毫克 ， 紅茶24 。1毫克) ， 既解渴又解乏 。據(jù)英國專家的試驗表明 ， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品 ， 乃是消暑飲品中的佼佼者 。
三、三伏天如何晨練三伏天如何晨練
夏天天亮得早 ， 不少人早早到公園去晨練 ， 但是專家認(rèn)為 ， 這種做法是不正確的 。
清晨 ， 植物經(jīng)過一夜的新陳代謝 ， 吸收氧氣 ， 呼出大量的二氧化碳 ， 使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明 ， 夏季空氣污染物在早晨6點前 ， 燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多 ， 正是污染的高峰期 ， 呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響 。
另外 ， 日出之前 ， 因為沒有光合作用 ， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣 ， 相反積存了大量的二氧化碳 ， 對健康不利 。因此 ， 夏季晨練時間不宜早于6點 。
三伏天晨練的注意事項
運動服裝的選擇
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收 ， 穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能 ， 穿起來比較悶熱 。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品 。所以 ， 夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好 ， 款式越寬松 ， 散熱性能就越好 ， 顏色越淺越不容易吸熱 。
控制運動強度
夏季人體能量消耗很大 ， 運動時更要控制好強度 。一旦出現(xiàn)中暑癥狀 ， 應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下 ， 喝些涼鹽開水 ， 呼吸新鮮空氣 ， 在頭額部或腋下等處進行冷敷 。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時 ， 可服用人丹、十滴水等祛暑藥物 。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn) ， 應(yīng)立即到醫(yī)院就診 。
及時適量補水
夏季運動出汗多 ， 鹽分喪失量大 ， 容易使細(xì)胞滲透壓降低 ， 導(dǎo)致鈉代謝失調(diào) ， 發(fā)生抽筋等現(xiàn)象 。所以 ， 夏季運動及時補充水分非常重要 。補水方法最好是少量多次 ， 運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升 。但不要喝過甜的飲料 ， 以避免增加胃的負(fù)擔(dān) 。運動后也應(yīng)及時補充水分 ， 但不要一次喝得太多 ， 狂飲會增加心臟的負(fù)擔(dān) 。
四、盤點三伏天最易得的3種病腹瀉
三伏天氣溫高、濕度大 ， 食物易腐敗變質(zhì) ， 再加上不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等 ， 夏季成了急性腸胃炎發(fā)作的高峰期 。
預(yù)防三伏天腹瀉 ， 關(guān)鍵是要防止“病從口入”——注意環(huán)境衛(wèi)生、手的衛(wèi)生 ， 最重要的就是飲食衛(wèi)生 。水要燒開 ， 食物要熟透 ， 從冰箱里拿出來的食物一定要熱透 ， 生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌后直接食用的方法都不可取 。外面買回來的涼菜 ， 隔夜后就不要吃了 。
中暑
一到高溫天氣 ， 最常見的病就是中暑 。中暑的原因有很多 ， 受陽光直接暴曬 ， 處于高溫、悶熱且通風(fēng)條件差的室內(nèi) ， 在人群擁擠的悶熱環(huán)境中 。
一般人應(yīng)注意出行躲避烈日 ， 別等渴了才喝水 ， 多吃水果蔬菜 ， 保持充足睡眠 ， 謹(jǐn)防情緒中暑 。戶外或工廠里的高溫作業(yè)者、小飯店里的廚師、在室外上體育課的學(xué)生等人群 ， 應(yīng)做好防暑準(zhǔn)備 ， 并隔一段時間到陰涼通風(fēng)處休息 。

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