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一、女性夏季養(yǎng)生保健3個小常識一、精神情緒
夏季 ， 人們最愛說的一句話是“心靜自然涼” ， 人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài) ， 令心情保持平靜、愉悅和開朗 。而如果情緒不暢 ， 則會導(dǎo)致肝氣郁滯不順 ， 內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂 ， 免疫力低下 ， 從而容易引發(fā)各種疾病 。因此 ， 在夏季 ， 女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生 ， 保持開朗樂觀的情緒 ， 以使肝氣順暢 ， 從而起到保健的作用 。因此 ， 女性朋友們在夏季拋開煩悶 ， 保持心情開朗很重要 。
二、起居規(guī)律
夏季 ， 天更長 ， 夜更短 ， 而人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化 ， 可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起 ， 但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了 ， 因此 ， 不要貪睡 ， 在起居上要早睡早起 ， 早晚的空氣相對清新 ， 可以選擇散散步 ， 舒展一下筋骨 ， 感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力 。
三、運(yùn)動養(yǎng)生
女性朋友們要注意 ， 入夏以后 ， 更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉 ， 不要總是宅在空調(diào)房里 ， 這樣對身體沒有太大益處 。可以選擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏 ， 運(yùn)動一下身心 ， 身體會得到非常好的養(yǎng)護(hù) 。無論春夏秋冬 ， 經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉的人 ， 抵抗病毒的能力會高于常人 ， 同時 ， 邏輯思維能力也會更加敏捷 ， 人也不會容易疲勞 ， 所以說 ， 夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動哦 。
二、夏季養(yǎng)生保健4個知識1、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時 ， 吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重 ， 既傷腎氣又困脾胃 。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用 ， 達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的 ?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明 ， 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì) 。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品 ， 可供選擇 。
2、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物 ， 而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ) ， 關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品 。這里向你推薦鴨肉 ， 鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料 ， 而且能防疾療病 。其奧妙在于鴨屬水禽 ， 性寒涼 ， 從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看 ， 特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用 ， 如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。鴨與火腿、海參共燉 ， 燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥 ， 有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功 ， 對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食 ， 能軟化血管、降低血壓 ， 可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食 ， 可治痔瘡出血 。
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料 ， 又能補(bǔ)足水分 ， 一舉兩得 ， 番茄湯(燒好待冷卻后再喝) ， 所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效 ， 最適合于男子 。
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