誤區(qū)2:戴口罩可以抵擋寒氣
事實(shí)上，口罩的取暖效果不僅不好，還可以使人體的免疫力降低 。這是因?yàn)?，人的鼻粘膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非常活躍，對(duì)吸入的冷空氣又天然的加溫作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面積，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng) 。這樣一來(lái)，人體吸入冷空氣經(jīng)過(guò)鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí)，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫 。
誤區(qū)3:蒙頭睡覺(jué)比較暖和
有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越來(lái)越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉 。
四、防寒保暖的妙招
多吃含鐵、鈣的食物 。
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān) 。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān) 。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等 。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
多吃一些補(bǔ)血的食物 。
例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用，把它們加工到一起，可以使補(bǔ)血的作用更加明顯 。不用多吃，每天兩餐之間吃5 - 8 枚就好 。此時(shí)，我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好 。
冬季也要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 。
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生 。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等 。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
熱水浴足 。
我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10 。將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀 。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好 。

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