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一、健康過寒冬的竅門
溫?zé)崾澄镆顺Ｊ?br /> 大雪已過，天氣越來越冷，人們應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵋嫜a(bǔ)的食物，這樣不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。應(yīng)多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。因?yàn)楣啡?、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，熱量多，御寒效果最好。川菜中的麻辣火鍋也不錯(cuò)，因?yàn)槊耖g自古就有說法稱“吃辣的可以祛寒” 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
此外，動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。
對于怕冷的人來說，主要與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān) 。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
警惕床上致病源
警惕鴨絨被致敏源：鴨絨被又輕又暖，卻常常是蕁麻疹的致敏源。不少人蓋上鴨絨被，就會引起全身過敏，出現(xiàn)紅斑和蕁麻疹團(tuán)塊。有的人甚至還會發(fā)生哮喘和喉頭水腫，醫(yī)學(xué)上叫羽絨過敏癥。所以，對皮毛具有特殊過敏反應(yīng)，或者患有過敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管炎哮喘等過敏性疾患的人，在棉被的選擇中就應(yīng)慎之又慎。
慎用電熱毯：電熱毯對風(fēng)濕和腰肌勞損有一定理療作用，但使用時(shí)間過長，會引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“內(nèi)熱”現(xiàn)象。為此，使用電熱毯最好的方法是電熱毯不要直接與人體接觸，中間應(yīng)夾一層被單;睡前打開“高溫”開關(guān)預(yù)熱，睡時(shí)以“低熱”保溫或關(guān)閉，并增加晚餐后的飲水量。
二、冬季預(yù)防感冒幾個(gè)常識
1、在辦公桌前擺放加濕器
加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。
2、常喝雞湯
雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因?yàn)闇锼蟮囊恍┦卟?如胡蘿卜)是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。
3、冷水洗臉
冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液循環(huán)，正是因?yàn)槿绱耍纠渌茨樋梢杂行У仡A(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。
4、可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
5、喝熱飲
喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時(shí)，水蒸氣也會進(jìn)入口腔，滋潤上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)白細(xì)胞對細(xì)菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。熱飲進(jìn)入人體，能溫暖各個(gè)器官，使全身感覺放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。

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