一、晨飲：
清晨起床后，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調(diào)制成養(yǎng)顏水飲用 。不過(guò)要注意，太熱的水會(huì)使蜜糖變酸 。
二、美白果汁：
早餐時(shí)，美佳飲一杯自己榨制的柳橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加一只全麥面包和一片低脂奶酪 。這份既補(bǔ)水又富含各種營(yíng)養(yǎng)的餐單使她工作起來(lái)精力格外充沛 。
她的秘訣，喝果汁可要講究方法，慢飲能提高吸收率 。每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C 。
所以選購(gòu)柳橙，要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的，偶爾她也會(huì)從超市購(gòu)買軟包裝的100%純果蔬汁，食用起來(lái)更是方便 。
三、office美顏茶：
在冬季，辦公室內(nèi)的各種取暖設(shè)施讓空氣變得干燥，連續(xù)4小時(shí)工作，若不補(bǔ)水，待下班時(shí)，面部便會(huì)變得干巴巴 。
美佳的辦公桌上總是擺著一杯滿溢花香的養(yǎng)顏茶 。五朵粉紅色的玫瑰花加兩個(gè)去核紅棗，用80攝氏度的水泡制(水溫過(guò)高破壞維生素C)，每日兩杯 。
她說(shuō)只用了一個(gè)月，膚色就白皙粉透 。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當(dāng)然不凡了 。
四、補(bǔ)水午餐：
入冬之后，美佳的工作午餐則多選用有滋補(bǔ)作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面，有時(shí)是榨菜肉絲湯面或三鮮餛飩，在美佳看來(lái)就是一份暖暖的冬日補(bǔ)水營(yíng)養(yǎng)午餐了 。
五、午后提神茶：
到下午4時(shí)，又該補(bǔ)水了，這時(shí)大腦也有點(diǎn)疲勞 。于是美佳就用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶 。據(jù)中醫(yī)講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預(yù)防冬季感冒 。
六、冬夜美白蔬菜湯：
結(jié)束了一天的工作，美佳在回家途中選購(gòu)了幾種新鮮蔬菜，像西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、番茄、豆腐等，在寒冷的冬夜，為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯，是件多么愜意的事 。
西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍 。番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素，有較好的美白祛斑效果 。
七、睡前熱飲：
晚間補(bǔ)水，美佳聽(tīng)從營(yíng)養(yǎng)師的建議，結(jié)合人體每日最佳補(bǔ)鈣時(shí)間，在臨睡前半小時(shí)飲一杯高鈣熱牛奶 。有時(shí)，美佳還會(huì)在晚上臨睡前，在面部貼一張具有保濕作用的營(yíng)養(yǎng)面膜，從外部也給皮膚加點(diǎn)水 。
看看美佳的冬日全程補(bǔ)水體驗(yàn)，比起以前一天八杯水的硬指標(biāo)要豐富多彩得多吧!補(bǔ)水的效果也達(dá)到了，還有養(yǎng)顏美容的作用，不僅擁有了白皙無(wú)瑕的肌膚，一款款養(yǎng)顏茶和靚膚湯使她的身體也活力再現(xiàn)，氣質(zhì)也更加出眾 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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