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一、橄欖油防曬的優(yōu)勢
要想肌膚在夏天之后不留下陽光親吻的痕跡，防曬工作不能僅僅停留在皮膚表面，應(yīng)該注重由內(nèi)而外的美白，最好使用含抗氧化劑的保養(yǎng)品隔離有害物質(zhì) 。橄欖油僅通過壓榨橄欖果實獲取，是一種珍貴的天然油脂，未經(jīng)任何復(fù)雜化學(xué)處理 。作為天然的護膚產(chǎn)品，橄欖油可以為肌膚提供由內(nèi)而外的全方位防曬和滋潤護理 。
維生素E是常用的抗氧化劑，作為脂溶性的天然抗氧化劑，維生素E能捕獲自由基，保護細胞膜免受因日曬、高溫、污染、壓力所造成的氧化損傷，鎖住細胞內(nèi)水分，祛斑抑制黑色素形成 。而橄欖油就是獲取維生素E的良好來源，每100克橄欖油中含8毫克 。橄欖油經(jīng)吸收后可以實現(xiàn)人體內(nèi)部的“生態(tài)平衡”，防止肌膚衰老，對于膚質(zhì)干燥，手足皴裂等體內(nèi)缺水問題具有慢調(diào)功效 。
橄欖油中富含豐富的角鯊烯和人體必需的脂肪酸，能迅速為人體吸收，有效保持皮膚的潤燥和彈性 。此外橄欖油中還含有吩咐的單不飽和脂肪酸和各類維生素以及酚類抗氧化物質(zhì)，能有效消除面部皺紋，防止皮膚衰老;除此以外，橄欖油還能起到護發(fā)作用和防止手足皸裂，可食用亦可外用，用橄欖油涂抹皮膚還能抗擊紫外線防止皮膚癌 。
橄欖油中含有豐富的維生素A、D、E、K、F，這些都是易被皮膚吸收的脂溶性維生素 。尤其以維生素E的含量最多，可以有效的應(yīng)對紫外線照射強烈所引起的膚質(zhì)干燥問題 。外用橄欖油，其水性的特質(zhì)令它特別宜于被皮膚吸收，將橄欖油輕輕涂抹于肌膚表面便可以形成保護膜，潤澤柔滑肌膚，鎖水保濕 。內(nèi)外并重，標(biāo)本兼治的實現(xiàn)人體水分的補充，保持皮膚色調(diào)和彈性 。
二、夏季吃什么蔬菜防曬1、番茄
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效 。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預(yù)防黑色素生成 。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險 。
要想多攝取番茄紅素，可以將番茄做菜食用;將番茄切碎或和橄欖油一起烹調(diào)也很好 。把番茄煮熟更有益于心臟健康并可提高其抗癌效果 。
2、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積 。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
白蘿卜的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿卜混合就會使維生素C喪失殆盡 。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會破壞白蘿卜中的維生素C 。
3、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化 。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒 。
在超市或商場里*的蘑菇有時會用水浸泡以保證質(zhì)量 。這樣浸泡在水中的蘑菇，會有很多營養(yǎng)成分被溶解在水中，所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇 。
4、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用 。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線侵害 。
挑選西蘭花時，手感越重的，質(zhì)量越好 。不過，也要避免其花球過硬，這樣的西蘭花比較老 。洗的時候不要浸泡太久，避免細胞損傷 。
5、豌豆

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