三、推薦3款冬季御寒食譜
1.太子參燉鵪鶉
鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克，淮山30克，桂圓肉10克，枸杞子15克，芡實(shí)10克 。將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊，黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實(shí)洗凈，一同放入砂鍋，先用大火煮沸，再用小火燉煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成 。
功效：補(bǔ)五臟、益中氣 。
2.首烏煲雞蛋
雞蛋2個(gè)，何首烏30克，山楂15克，陳皮6克，醬油、八角、精鹽、白糖、山姜片各適量 。將雞蛋、醬油、精鹽、八角、白糖、生姜片一并投入砂鍋中，文火煮沸20分鐘，取出雞蛋，浸泡于冷水中，剝?nèi)サ皻?，再將去殼的雞蛋放入砂鍋中，煮沸約15分鐘，除藥渣即成 。
功效：健脾益腎，益氣養(yǎng)血 。
3.山藥羊肉湯
羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量 。將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水 。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破 ?；瓷较磧?，將羊肉、淮山放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼 。將羊肉切成片，裝入碗內(nèi)，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內(nèi)即成 。
功效：補(bǔ)脾益腎，溫中暖下 。
四、冬季該如何預(yù)防風(fēng)濕
一、要注意御寒保暖，保暖是防止風(fēng)濕病發(fā)作的首要條件 。尤其是冬天，一定要御寒保暖，根據(jù)溫度的變化適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服，而且，注意關(guān)節(jié)處的保暖，對(duì)于一些老年人可以在膝蓋部位戴護(hù)膝，而且，注意手部的保暖，應(yīng)該戴手套 。
二、注意預(yù)防流感 。感冒是一切疾病的誘因，千萬不要小看，流感也是加重和誘發(fā)風(fēng)濕病的一個(gè)主要原因，因此，冬季預(yù)防感冒非常的關(guān)鍵，而感冒除了是因?yàn)闅夂蚝湟鹬?，更重要的就是抵抗力和免疫力的降低?dǎo)致的，所以，到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力 。
建議在平時(shí)的飲食中注意多補(bǔ)充維生素c和蛋白質(zhì)，可以多吃一些含Vc高的蔬菜 。多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，而且一旦發(fā)現(xiàn)感冒，一定要及時(shí)積極徹底的治療，要做到防患于未然 。
三、加強(qiáng)營養(yǎng)，食物是最好的藥物，可以通過食物調(diào)節(jié)來增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，建議大家可以多吃一些熱性食物和肉食品如：牛肉、羊肉、狗肉等 。冬天可以多喝一些羊肉湯對(duì)御寒效果比較好 。
四、預(yù)防復(fù)發(fā)，對(duì)于已經(jīng)得了風(fēng)濕的朋友，一定要積極進(jìn)行治療，同時(shí)可以喝專治風(fēng)濕病的藥酒 。酒是“百藥之長” 。將強(qiáng)身健體的中藥與酒“溶”于一體，中藥的各種有效成分都易溶于其中，藥借酒力、酒助藥勢(shì)就可以更好的發(fā)揮中藥的療效，取得更好的治療效果 。

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