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一、冬季御寒的小妙招有哪些
1.常喝白開(kāi)水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用，從而增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
2.睡前泡個(gè)熱水腳。這個(gè)恐怕很多男人都有這個(gè)習(xí)慣，晚上睡覺(jué)前打一盆熱水，腳放進(jìn)去泡上幾分鐘，頓時(shí)覺(jué)得一天的疲勞都掃清了，這是因?yàn)闊崴艽碳つ_部穴位，讓身體血液加快流動(dòng)的原因，建議在泡腳的時(shí)候加入幾片姜，每天堅(jiān)持就能有效防寒。
3.加大運(yùn)動(dòng)量。雖然天氣冷，但是我們更要加大運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，身體活動(dòng)起來(lái)了，細(xì)胞充滿活力，人自然就能源源不斷的產(chǎn)生足夠的熱量來(lái)抵御寒冷。早上可以步行上班，爬樓梯，下班之后可以原地跳躍，跳繩，打球等等。
4.調(diào)理你的脾胃。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說(shuō)，只有脾胃強(qiáng)壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來(lái)供養(yǎng)全身。所以，有時(shí)候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效。冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
二、冬季御寒的常吃食物有哪些
1、餃子。冬至吃餃子不凍耳朵。這種說(shuō)法來(lái)源于醫(yī)圣張仲景，他看到嚴(yán)寒中百姓耳朵被凍壞，故用面包了驅(qū)寒藥材，煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。通常餃子餡料有葷有素，這種合理營(yíng)養(yǎng)搭配，能起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的作用。除了必須的肉類(lèi)和蔬菜，大蒜等調(diào)味料也能起到提高肌體抵抗力的作用。
餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫?zé)嵝裕瑢?duì)人體能起到一定的溫陽(yáng)作用。一般蔬菜較多、肉類(lèi)很少的餃子水分含量高，容易“散”，煮食則營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失大，口感也差些，可以考慮水煎、蒸等方法，而肉類(lèi)較多的帶餡食品適合用來(lái)煮食。盡量少用油煎、炸等烹調(diào)方法，避免額外增加脂肪攝入。
2、餛飩。
餛飩名自“混沌”而來(lái) ?！堆嗑q時(shí)記》有“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地混沌之象，故于冬至日食之。”說(shuō)明餛飩因形取“混沌”音，“昔二儀未分之時(shí)，號(hào)曰洪源。溟涬蒙鴻，如雞子狀，名曰混沌”（《太始經(jīng)》）。冬至吃餛飩有紀(jì)念此日一陽(yáng)復(fù)生、開(kāi)天辟地之意。后世不再釋其義，只傳“冬至餛飩夏至面” 。冬食餛飩，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲(chǔ)蓄。餛飩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，它最大的優(yōu)點(diǎn)就是蛋白質(zhì)種類(lèi)齊全，有餡有皮，能起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高了單一食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、湯圓。中醫(yī)認(rèn)為糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在冬天養(yǎng)生食用。湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺，適合“白色養(yǎng)肺”的五色進(jìn)補(bǔ)主題。
4、八寶粥。熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?。中醫(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對(duì)抗冬季干燥的特性。為發(fā)揮御寒作用，我們?cè)谥笾嗟氖巢纳峡梢赃x用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。
三、冬季的御寒家常食譜有哪些
1、羊肉粥。取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用，適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用| 。

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冬季御寒有哪些小妙招 吃什么可以御寒

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