你會喝更多的水
保持水分是在寒冷天氣鍛煉時把危險降到最低的關(guān)鍵因素之一 。身體持續(xù)出汗 ， 汗水會在干燥寒冷的空氣中更迅速的蒸發(fā)掉 ， 這容易使身體脫水 。運動前飲水 ， 運動中和運動后飲水 ， 有助于保持最佳狀態(tài) ， 保護身體不受傷害 ， 并保持溫度 ， 從運動開始到結(jié)束 。不要等到覺得口渴才去喝水 。
你會變得抗寒
當你第一次在這樣寒冷的天氣下外出鍛煉時 ， 是很困難的 ， 但是一旦你邁出了這第一步 ， 以后事情就會變得越來越容易 。據(jù)紐約公路賽跑組織的總教練約翰·霍納坎普 ， 這一點很重要 ， 你要適應環(huán)境 ， 而不是把溫度調(diào)整到你最期望的的那個值 。要把注意力特別放在你來回的時間 ， 而不是你做這件事情的時間點 ， 距離或其他性能目標的數(shù)量 ， 并嘗試著只是去享受這個過程 。
三、冬季鍛煉什么時間最好
運動是擁有一個好身體的前提條件之一 ， 選擇正確的運動時間 ， 可以幫助我們的運動效果達到一個很好的效果 ， 對于運動時間許多朋友意見不統(tǒng)一 ， 有認為早上最好 ， 一天之計在于晨 ， 還有朋友認為晚上運動時間好 ， 冬季要想鍛煉身體 ， 我們應該選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉身體呢？
人體活動受“生物鐘”控制 ， 按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間 ， 對健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想 。此時 ， 室外溫度比較高 ， 人體自身溫度也比較高 ， 體力也比較充沛 ， 很容易興奮 ， 比較容易進入運動狀態(tài) 。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機 ， 肌肉承受能力較其他時間高出50% 。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時 ， 人體運動能力達到最高峰 ， 視、聽等感覺較為敏感 ， 心跳頻率和血壓也上升 。
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部 ， 以幫助食物消化及吸收 。此時運動會妨礙食物消化 ， 時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病 ， 影響身體的健康 。因此 ， 飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動 。
飲酒后：酒精吸收到血液中 ， 進入腦心、肝等器官 。此時運動將加重這些器官的負擔 。同餐后運動相比 ， 酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大 。
冬季天氣寒冷 ， 早上鍛煉并不是最佳的鍛煉時間 ， 反而下午是鍛煉的最佳時間 ， 經(jīng)常參加戶外運動的朋友們 ， 在選擇時間方面要多加注意 ， 同時 ， 還要注意不易參加鍛煉的時間 ， 多了解一些這方面的知識 ， 合理的搭配 ， 鍛煉出健康的體魄 。
四、冬天運動注意事項
1.長期開車的人 。患有心臟病、高血壓的人 。身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人 。長期不運動的人 。關(guān)節(jié)部位受過損傷的人 。產(chǎn)后媽媽 。長期坐辦公室的人 。這些人的關(guān)節(jié)力量普遍較差 ， 不建議開始就做大重量的力量練習 ， 大運動量只是雪上加霜 。
2.冬季天氣冷 ， 血管收縮 ， 肌肉和韌帶也比較緊 ， 猛發(fā)力很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折 。準備活動一定要做好 ， 即使走路、慢跑也一樣 。
3.戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸 。在零攝氏度以下時 ， 當人體皮膚接觸到冰冷的金屬 ， 很可能造成皮膚與金屬粘連 ， 帶來傷害 ， 所以在使用金屬器械時 ， 最好戴上手套 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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