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一、春季健康小常識四件要做的事
一是春季應該多旅游 。因為在寒冷的冬季里 ， 身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月 ， 體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降 ， 肌肉和韌帶長時間不活動 ， 更是萎縮不展 ， 收縮無力 ， 極需外出踏青賞景 ， 既鍛煉了身體 ， 又陶冶了情操 。特別是 ， 春天的郊野 ， 空氣清新 ， 枝條吐綠 ， 芳草茵翠 ， 鮮花斗艷 ， 百鳥爭鳴 ， 置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱 ， 簡直令人陶醉 ， 所以自古以來 ， 人們最喜踏青春游 。
二是春季宜多散步 。春暖花開之際 ， 散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法 。一天緊張繁忙工作之后 ， 到街頭巷尾走一走 ， 可以很快消除疲勞 ， 由于腹部肌肉收縮 ， 呼吸均勻乃至加深 ， 利用血液循環(huán) ， 增加胃腸消化功能 。眾多壽星的長壽秘訣之一 ， 就是每日要有一定時間散步 ， 尤其更重視春季散步 ， 因為春季氣候宜人 ， 萬物生發(fā) ， 更有助于健康 。散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿過度勞累 。
三是晨起提倡宜伸懶腰 。之所以提倡晨起宜伸懶腰 ， 是因為經(jīng)過一夜睡眠后 ， 人體松軟懈怠 ， 氣血周流緩慢 ， 故方醒之時 ， 總覺懶散而無力 ， 此時若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。祖國醫(yī)學認為 ， “人臥血歸于肝” ， “人動則血流于諸經(jīng)” ， 經(jīng)過伸懶腰 ， 血液循環(huán)加快 ， 全身肌肉關節(jié)得到了活動 ， 睡意皆無 ， 頭腦清楚 ， 同時 ， 激發(fā)了肝臟功能 ， 符合春季應該養(yǎng)肝之道 。
四是多做戶外活動 。上面所說的春游 。散步 ， 皆屬于戶外活動的范疇 ， 因內(nèi)容豐富 ， 故單列一項介紹 。所謂戶外活動 ， 就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動 ， 如釣魚、賞花、散步、郊游、練**、打太極拳等 。由于在室外 ， 空氣中的維生素較豐富 ， 這種維生素就是空氣中的負離子 ， 負離子雖見不到 ， 摸不著 ， 卻無時無刻不在“飄游” ， 是地球上生物維持利于骨骼的生長發(fā)育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益 。
二、春季健康飲食知識1.春季健康飲食要選擇清淡食物 。春季肝火旺盛 ， 冬季會吃得比較補 ， 到了春天養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝及護肝 。肝火旺會影響脾 ， 導致脾胃虛弱等 ， 因此春季要食用性溫十五 ， 減少食酸澀食物;飲食要清淡可口 ， 少油膩和刺激 。
2.肝炎病人不可以吃的食物有蛋黃 ， 肝火最怕加重肝臟負擔 ， 我們都知道蛋黃內(nèi)有些豐富含的膽固醇 ， 膽固醇需要通過肝臟新陳代謝 ， 會影響到我們的肝臟功能 。
3.春季飲食要增甘少酸 。肝疏泄功最旺盛 ， 要吃些具有控制肝氣生發(fā)功效的食物 ， 比如酸味食物可以收斂收攝 ， 控制肝氣 。肝陰虛的患者就要少吃酸味類食物 ， 預防肝氣盛 ?？梢远喑云胶褪澄?nbsp;， 紅棗可以健脾胃 ， 滋陰補血 ， 山藥也適合春季食用 ， 可以健脾益氣、補腎固精 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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