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按摩頸項(xiàng)
手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點(diǎn)天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋
雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時(shí)針方向向左上腹推進(jìn)，而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。
搓腰揉腎
雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動(dòng)腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。
拍打經(jīng)絡(luò)
先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動(dòng)左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
全身拍打
用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。
敲打命門
雙手握拳，通過自由轉(zhuǎn)腰時(shí)，用雙拳輪換敲打前后同側(cè)命門。
搓手浴面
雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然后快速分開，上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻) 。
摩掌熨目
雙手掌相互搓熱后，覆蓋雙眼，閉目熨睛。
二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之雙手健身法
拍手法
拍手激發(fā)的聲線可貫穿奇經(jīng)八脈，提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán) 。拍手時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)如下：手肘往上彎曲90度，五指分開，與眉同高，雙掌掌心相對(duì)距20厘米，拇指離鼻10厘米。調(diào)整好位置時(shí)開始拍手，注意動(dòng)作要慢，一下一下來，不可像鼓掌一樣。
拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會(huì)妨礙消化。開車若遇到紅燈，是最好的拍手時(shí)機(jī)，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時(shí)間，一舉兩得，適合工作繁忙的人士。但對(duì)于上班的人來說，可能練功沒有那么方便，所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小時(shí)練功。俗話說，一日之計(jì)在于晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區(qū)，以活化全身各組織器官，可提振精神，使身體發(fā)熱，對(duì)一天的心情是很有助益的。
每天吃過晚飯之后，我們稍微休息一下后，出去一般散步，一遍拍手，這樣不僅能夠幫助消化，還能夠消除每天的身心污染。
握固法
如果大家仔細(xì)觀察過新出生的嬰兒就會(huì)發(fā)現(xiàn)，嬰兒的手都是緊握著的，還有我們緊張或者恐懼的時(shí)候都會(huì)不自覺地攥緊拳頭，這其實(shí)是一種養(yǎng)生方法，叫做握固法 ?！拔铡笔俏罩^，“固”是大拇指的指甲掐在無(wú)名指的根部，小孩攥拳都是這樣攥的。固什么?固的是一個(gè)人的意志力。
為什么要掐無(wú)名指的根部?這是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)陽(yáng)氣生發(fā)的點(diǎn)，這個(gè)地方又叫做肝的神竅，肝的神就是我們中國(guó)人經(jīng)常說的靈魂的“魂” 。小孩有一個(gè)很常見的問題就是因?yàn)槭艿襟@嚇或者身體比較弱，“魂”掉了，這時(shí)候孩子就會(huì)發(fā)高燒，沉睡不醒，一定要把“魂”收回來才會(huì)好。所以小孩一出生就握拳而來，就是握住了肝的神竅，握住了“魂”，握力大就是小孩肝氣足的表現(xiàn) 。
梳手心法
先在手心涂一層護(hù)膚油脂，然后選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然后按著順序梳，先從上往下梳，再?gòu)挠彝髾M梳，繼而再順時(shí)針梳一圈;第二遍相反。每天堅(jiān)持按摩，就能達(dá)到強(qiáng)身祛病的目的。
三、經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦呢中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)影響著人體氣血的運(yùn)行和各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作，身體通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡(luò)不通身體就會(huì)有疼痛，那么，經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦?
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié) 。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

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中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法 身體經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)_( 二 )

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