特別是煙癮大的人 ， 往往人還未離床 ， 就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來 。是的 ， 睜開睡眼 ， 抽一支香煙 ， 將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來 ， 這對于那些“煙鬼”來說 ， 精神確實可“為之一振” 。
殊不知 ， 經過了一個晚上 ， 房間里的空氣沒有流通 ， 甚是污濁 ， 混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中 。
另外 ， 空腹吸煙 ， 煙氣會刺激支氣管分泌液體 ， 久而久之就會引發(fā)氣管炎慢性支氣管炎 。民間有句諺語：“早上吸煙 ， 早歸西天” ， 已為人們敲響了警鐘在然說得有些夸大 ， 但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性 。
誤區(qū)之二：飯后一支煙 ， 賽過活神仙
對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導 。飯后 ， 血液循環(huán)量增加 ， 尼古丁迅速地被吸收到血液 ， 使人處于興奮狀態(tài) ， 腦袋飄飄然 ， 就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺 。
實際上 ， 飯后吸一支煙 ， 比平常吸十支的毒害還大 。因為飯后人體熱量大增 ， 這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制 ， 妨礙食物消化 ， 影響營養(yǎng)吸收 。
同時還給胃及十二指腸造成直接損害 ， 使胃腸功能紊亂 ， 膽汁分泌增加 ， 容易引起腹部疼痛等癥狀 。
而且身體在對食物積極消化 ， 吸收的同時 ， 對香煙煙霧的吸收能力也增強 ， 吸進的有害物質也增加 。所以 ， 可以這樣說：飯后吸煙 ， 禍害無邊 。
吸煙的時間其實很重要 ， 我們不能夠在錯誤的時間去吸煙 ， 而且吸煙這件事情本身就不好 ， 我們很多人最好是能夠戒煙 ， 如果嘗試了很多次但是仍舊戒不掉的話 ， 那么最好是少吸一點并且要在正確的時間去吸 。
四、戒煙的好處會有哪些呢
(一)戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性 ， 能充分品嘗到各種食物的風味 。吸煙者與他人談話時 ， 口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭 。吸煙者早晨起床后 ， 自己也往往感覺到嘴里不清爽 ， 有異臭味 。戒煙后口臭便可頹然消除 。
2、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除 ， 人變得易于入睡 ， 而且睡得很熟 ， 疲勞容易得到很好的消除 ， 精力充沛 。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒 ， 曾被人們看作是吸煙者象征 ， 停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈 。同時由于口腔衛(wèi)生的改善 ， 各種口腔疾病明顯減少 。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道 ， 妨礙纖毛的自潔功能 ， 因而吸煙者大多咳嗽 ， 痰多 。戒煙后纖毛恢復了正常功能 ， 痰液減少 ， 咳嗽也隨之停止 。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善 ， 血壓可降低10-15毫米汞柱 ， 有利于減少動脈硬化 ， 冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性 。
(二)戒煙后的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒煙5-10年后 ， 其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點 ， 戒煙10-15后 ， 得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣 。據日本調查 ， 吸煙總量在20萬支以內者 ， 戒煙4年之后 ， 肺癌死亡率不吸煙者相同 。

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