文章插圖
一、急速戒煙的危害
危害一：
長期吸煙的人 ， 身體機能處于一種病態(tài)的平衡下 ， 突然戒煙 ， 會打破這種平衡 ， 使人的身體機能無法適應(yīng) ， 因而產(chǎn)生各種不適 ， 就像病人突然停藥 ， 后果是身體機能紊亂 ， 出現(xiàn)各種戒煙性疾病 ， 等于慢性自"殺" 。
危害二：
戒煙最難擺脫社會環(huán)境的影響 ， 吸煙能促進人際交流 ， 緩解壓力 。急速戒煙會導致你的人際關(guān)系變壞 ， 壓力無法排解 ， 脫離原有生活軌道 ， 最終導致抑郁 。
危害三:
強制性的急速戒煙者：吸煙者中有95%以上的人會成癮 ， 煙中含有尼古丁具有一定的成癮性 ， 在形成煙癮的人和血液中尼古丁是維持一定水平的 ， 如果達不到這一水平 ， 人的身體會感到不舒服 ， 由于尼古丁具有精神活性和強化性 ， 會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)促使吸煙者重復使用尼古丁而不能自拔 ， 在此便會產(chǎn)生一系列生理和心理反應(yīng) ， 如煩躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感等 。
二、正確戒煙方式有哪些
1.撇清關(guān)系法
戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙 ， 打火機 ， 煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后 ， 首先應(yīng)向親朋戚友們通告 ， 摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸 ， 打火機等器具 ， 扔掉或收起來 ， 以免戒煙過程中受刺激誘惑 。
當然 ， 把以往的衣物做一次“大清潔” ， 洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法 ， 而戒煙過程中避免或遠離吸煙環(huán)境對戒煙也有很大的幫助 。
2.轉(zhuǎn)移注意力法
運動
戒煙是一個漫長又痛苦的過程 ， 什么情況下人們會產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無聊時 ， 心情郁悶的時候 。所以空暇的時間可以參加一些戶外的體育鍛煉 ， 借助其他的運動來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力 。
口香糖
吸煙的習慣并非一時三刻便可適應(yīng)的 ， 這時可以適當買一些口香糖等物品 ， 想吸煙了就嚼兩顆 。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了 ， 吸煙的想法自然也會消失 。
牙簽
牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了 ， 嘴巴 ， 手難免會不適應(yīng) 。下意識想叼根煙是無可厚非的 ， 往嘴巴里叼根牙簽 ， 手里塞點其他東西試試 。雖說嘴上叼牙簽不太雅觀 ， 但總比叼著煙強吧?
3.逐漸遞減法
或許有人會說：“小編你倒是說得容易 ， 十幾年 ， 甚至幾十年的煙癮怎能說戒就能戒?”煙癮難戒?若是覺得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了 ， 的確是難斷 。
這時不妨可以選擇逐漸遞減法來戒煙 ， 從剛開始的每天吸2~3包香煙 ， 再到每天1根甚至不抽煙的時候 ?？梢詾樽约褐贫ㄒ粋€合理的目標 ， 更改每日的抽煙量 ， 并且是遵循逐漸減少的一個原則 。
三、吸煙最易犯的兩個錯誤
誤區(qū)之一：清晨一支煙 ， 精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺 ， 他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙 ， 還美其名曰“早煙提神” 。如果清晨不吸一支煙 ， 就無所適從 ， 甚至總覺得少做了一件事似的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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