三、皮膚缺水吃什么可以補(bǔ)水
1、吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏預(yù)防皮干燥
大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E ， 可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果 。大白菜含有豐富的粗纖維 ， 不但能起到潤腸、促進(jìn) 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)大便排泄 ， 幫助消化的功能 。
大白菜要豎著切 ， 因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好 ， 菜內(nèi)的水分損失減少 ， 水溶性營養(yǎng)素丟失也會(huì)減少 。其次 ， 這樣切白菜容易熟 ， 維生素的損失減少 。再次 ， 大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維 ， 更有利于刺激腸蠕動(dòng) ， 以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果 。
2、皮膚干燥就喝蜂蜜
蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖 ， 另外還含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D 。尤其是冬季皮膚干燥 ， 可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚 ， 可防止干裂 ， 可用蜂蜜代替防裂膏 。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶 ， 可以起到潤膚、養(yǎng)肺的作用 。
3、皮膚干燥就吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜 ， 人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季節(jié)里 ， 吃些胡蘿卜 ， 還有滋潤皮膚的作用 。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素 ， 它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A 。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用 ， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性 ， 因此又被稱為“美容維生素” 。飲食中如果缺乏維生素A ， 會(huì)引起皮膚干燥 ， 角質(zhì)代謝失常 ， 易松弛老化 。
胡蘿卜用油炒 ， 或和其他含油脂類食物同食 ， 可達(dá)到加倍滋潤的效果 。此外 ， 還可將胡蘿卜切成塊 ， 加入調(diào)味品后 ， 與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉 ， 但注意烹調(diào)過程中不可放醋 ， 因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素 ， 明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值 。
4、皮膚干燥多吃石榴汁
到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了 ， 用石榴榨汁 ， 石榴汁是抗氧化果汁 ， 并且效果持久 。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素 ， 有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖 ， 降低膽固醇等多種功能 。將石榴榨汁喝即可 。
5、皮膚干燥就喝粥
踏入秋冬季節(jié) ， 皮膚變得干燥 ， 有時(shí)候吃進(jìn)去食物如不及時(shí)消化 ， 毒素就會(huì)積聚在體內(nèi) ， 嚴(yán)重影響人的身體健康 。怎樣才是有效的排毒方法?冬天喝粥 ， 不僅能暖胃 ， 而且能排毒清體 ， 讓身體變得更窈窕 。比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥 ， 早上或晚上都可以喝 。
6、皮膚干燥就吃黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E ， 秋季中的它對(duì)肌膚的"潤"作用更是不可忽視 。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用 ， 從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外 ， 黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán) ， 使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分 ， 從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果 。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃 。
7、皮膚干燥就吃梨
經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲 ， 幫助消化 ， 并有利尿通便和解熱作用 ， 可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng) 。梨1個(gè)搗爛 ， 調(diào)入上等面粉敷面 ， 對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩非常有幫助 。

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